2.自虐型：一切都是我的错
长期对自己宣泄愤怒 ， 容易对自己产生失望、不满的感觉 ， 甚至患上抑郁症 。
建议：和自己对话 ， 找回自信 。 在纸上写下自己所有的优点 ， 培养自我价值感 。 其次 ， 要了解自己为什么会生气 ， 有时可能会是很小的事情 ， 只是一直积攒着没有得到排解 ， 最后形成了大问题 。 当我们有怨言时 ， 只要和他人进行有效的沟通 ， 或许就能化解 。
3.隐忍型：满腔怒火锁心中
愤怒本是能推动问题解决的积极力量 ， 但隐忍不发 ， 错的那一方还是一无所知 ， 更谈不上解决问题 。
建议：压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害 ， 最好的方式是心平气和地与对方谈谈 ， 并且提出富有建设性的解决方案 。
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4.嘲讽型：阴阳怪气绕弯子
嘲讽是被动的攻击性沟通 ， 而非“机智”的幽默 。 刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人 ， 尤其是亲近的人 。
建议：遇事用智慧面对 ， 而不是情绪 。 与其绞尽脑汁地讽刺人 ， 倒不如找到合适的词语 ， 直接表达你的真实想法 。 清楚传递信息 ， 远比尖锐的讽刺要好 。
5.习惯型：成天一副臭脸色
总是习惯性地发脾气 ， 家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力 ， 很快就会怕了你 ， 甚至避免与你接触 。 这类人常常说话冲、脸色差却不自知 ， 一不留神就伤害了他人 。
【哪些病都是气出来的，如何减少负面情绪】建议：找到问题的核心 。 你究竟在为什么事情而愤怒？留意自己的行为和感觉 ， 当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时 ， 可以做些努力 ， 平息即将到来的怒气 。
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