二、孕中期散步对孕妈妈来讲 ， 孕早期前三个月的时候 ， 孩子还处于一个胚胎的状态 ， 各个器官还没有发育完全 ， 这个时候孕妈妈们是不能去散步的 ， 应当在家安心养胎 ， 修身养性 ， 等到宝宝发育完全之后再出去散步 。 孕晚期的时候已经快要临盆了 ， 这个时候孕妈妈也是不能够出门散步的 ， 不然很有可能会造成羊水破裂早产的现象 。 因此孕妈妈应当在孕中期的时候出门散步 ， 这个时候胎儿是处于一个非常稳定的状态 ， 同时多散步有助于增强孕妈妈的免疫力 ， 同时还能够加快宝宝的生长发育 。 因此散步也是有时间段要求的 ， 孕妈妈们一定要注意时间 ， 避开孕早期和孕晚期 ， 不然散步的过程当中很有可能造成流产早产的现象 。
孕妈散步的时间段也很重要 ， 孕妈妈什么时候散步好一点呢？【母婴知识|孕妇饭后多久可以散步，孕妇吃完饭休息多久可以散步】一般孕早期前3个月期间 ， 孕妇精神不佳 ， 食欲减少 ， 有貌似感冒症状 ， 甚至有胃疼现象 ， 有的“害喜”严重的 ， 出现全身不适 ， 应当卧床多休息 ， 并且做保胎的工作 ， 还要吃叶酸及维生素E和钙片 ， 一般来说 ， 孕早期时 ， 孕妈妈每天可以散步1次到3次 ， 每次的时间大约在20分钟至30分钟左右即可 。 孕早期孕妈妈们还是要注意劳逸结合 ， 不可过分吃力 ， 不能为了散步而散步 ， 散步还是要以自己的舒适度为主
怀孕2个多月不太适合大量的运动 ， 如果孕反不严重的话可以在饭后适当的散散步 ， 每次20-30分钟就可以了 。 其他运动要看你孕前有没有运动的习惯 ， 运动量多大 ， 如果孕期就一直坚持运动 ， 身体素质比较好的如果身体好的话 ， 早晚出去走走 ， 散散步 ， 促进血液循环 ， 减轻下肢水肿 ， 可以缓解腰酸背痛、肌肉酸痛、肌肉僵硬等众多的状况 。
如果身体素质较好的孕妈 ， 平时就比较注重锻炼 ， 可以没事走走 ， 但是由于孕早期胎儿不稳定 ， 并不建议多走路 ， 可以到后期根据自身情况和医生建议进行有计划的锻炼 。 不建议宝妈人云亦云 ， 而是根据自身情况来锻炼 。 怀孕早期 ， 适当散散步是可以的 。 但散步时间不宜过长,最好在15-20分钟左右即可 。 由于早期胚胎还不稳定 ， 在散步时 ， 也不宜走得太快 。 快结束散步时 ， 脚步逐渐放慢 ， 使身体有一个缓冲的阶段 。
在妈妈怀孕初期 ， 胎儿极不稳定 ， 所以最好避免散步 ， 建议从怀孕16周开始散步 。 在这里 ， 孕妈妈要注意 ， 在紫外线强烈的天气和刚吃完饭后最好不要散步哦 。 9周一个星期出去走4次吧 ， 基本上是小区附近公园1个小时左右 。 呼吸新鲜空气 ， 我走的还算不慢 。 跟老公聊天早上天气好 ， 也没感觉累或者不舒服 。
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