年轻人一般会为单相思感到害羞 。 其实同龄人差不多都有可能正在单相思 。 如果你是处在一种淡淡的、甜甜的单相思中 ， 这是很正常的 ， 并不是一种病 ， ．这里需要改变的是被单相思搅得天翻地覆的那种状况 。 人们最后要达到的目标并不是要你完全断绝单相思 ， 而是要把单相思控制在一个适度的范围内 。
如果已被单相思折磨得万分痛苦 ， 最简捷和安全的选择就是 ， 将心事告诉你的密友 。 你会发现你的朋友会帮你出谋划策 ， 甚至告诉你他的单相思故事呢 。 这样 ， 你会感到自己在相思路上并不寂寞 。 不管你朋友的谋划对你的“爱情”有没有帮助 ， 能倾吐一下心中所淤积的爱意 ， 把自己的焦虑和忧愁与你的朋友分担 ， 你会感到轻松的 。 朋友的劝导、安慰会在你的内心自然构起一个新的兴奋点 ， 你的感情也会向这新的兴奋点分流 。 单相思的人应多参加感兴趣的运动 。 运动能够消耗部分淤积于内心的能量；从而使人意气奋发、情绪高昂 ， 获得自信与自尊 。
如果处在恋爱的年龄 ， 向意中人明白地表达爱慕之情是摆脱单相思的直接方式 。 一般来说 ， 单相思者的意中人多是出类拔萃者 ， 所以人们可以推想他们大多很理智 。 当你向意中人直接表达爱慕之情后 ， 有可能会出现几种结果：(1)接受 ， (2)劝慰 ， (3)拒绝 ， (4)漠视 。
如果他接受爱当然是最好的 。 如果他找出种种缘由劝慰你放弃对他的爱 ， 你就知道你们情缘已了 ， 但交个普通朋友他是不会拒绝的 。 这样 ， 你单相思的苦恼也可解除不少 。 如果他拒绝了你 ， 就像希礼拒绝了赫思嘉的求爱一样 ， 你可以大哭一场 ， 或大怒一场 ， 这对你来说也是人生必经的一次磨炼和情感体验 。 美梦惊醒的那一瞬虽然痛苦 ， 但你很快会发现这也并非世界的末日 ， 吸引你的事情还会不断地出现 。 如果他漠视了你 ， 不理睬你 ， 你应该对自己说：“他根本不懂得爱 ， 一个完美的人怎么可能对别人的爱慕无动于衷呢?”你尝试用批评的眼光去扫视你的祟拜对象 ， 会发现这也是一种非常有趣而且有用的体验 。
认知重构法
一个人一旦陷入单相思 ， 便像吃了迷魂药一般 ， 整日恍忧惚惚 ， 行为不再受理性思维的支配 ， 而受制于潜意识中的幻想 。 而这种幻想又往往与现实相混淆 ， 这便是问题的症结之所在 。 现在你必须静下心来分析一下自己的思维 。 你可能会这样想：
(1)他(她)太完美了 ， 他(她)的一举一动都像在施魔法似的(我太丑陋了 ， 我的一举一动根本吸引不了他) 。
(2)如果能和他(她)结婚 ， 我便是这世上最幸福的人(如果办不到 ， 我便是这世上最痛苦的人) 。
(3)为了他(她) ， 我愿意赴汤蹈火(为了他 ， 我愿做他的奴隶) 。
人们可以发现 ， 在前一句话的背后还有一层隐意 ， 那就是括号里的话 。 你常给自己念叨第一句话 ， 并不知蕴藏在心底的第二句话 ， 而第二句话恰恰说明你严重地缺乏自信 。 现在人们要做的是 ， 把第二句话从暗处提到明处 。 这是你恢复理智与自信的关键 。
应该这样想：(1)他(她)很优秀 ， 对我具有魔法般的吸引力 ， 但我也不错 ， 我要努力赶上他(她) 。
(2)如果我能和他(她)结婚 ， 我可能是十分幸运的人 。 如果办不到 ， 我也有可能找到比他(她)更好的人 。
(3)为了他(她) ， 我愿意尽己所能 ， 但我没必要为他(她)忍受过多的折磨 。 我是一个独立的人 ， 我不能失去自尊 。
如果坚持以这一种方式思维 ， 你便会恢复自己的理智 。
得了相思病怎么办呢？ 苏（苏格拉底）：孩子 ， 为什么悲伤？
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