【女生怎样才能长高，身高猛涨是初潮前还是初潮后】当然， 对于长高这个问题， 大家也不要太操之过急， 都是需要在生活中不断的进行坚持， 这样子才能看到一定的效果 。
女生怎样可以长高的 女生怎么才能长高？我已经23岁了， 运+动了6个月的时间长了5厘米， 蕞简单的长高办fǎ就是运+动锻炼长高， 调整好自己的作息， 晚上的休息时间是相当珍贵的， 我现在每天也注意自己的饮食， 做到营养均衡， 我是在看的《秦本朵 高了》， 按照他里面方fǎ去做的， 大家可以去度上看！
女生怎样才能长高身体 我告诉您四个简单有效的方法综合使用， 希望能够帮到您：
1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成）， 这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激， 加快骨骼生长 。 过一段时间后， 当您觉得一次做完后还很轻松时， 可以适当增加运动量， 以您的身体承受能力为标准， 不要因急功近利而对健康造成损伤 。 作为女生， 您其实不必真的做“引体向上运动”， 只要手抓单杠、全身放松的在那里吊几分钟就好了 。
2、坚持每天练习“引体向上运动”， 当您没有力气再做时， 不要撒手， 全身放松地吊在那里， 这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸， 有助于身体长高 。
3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、有效）， 吃鱼肝油辅助（每天两次， 每次两粒） 。
4、坚持每天吃两个煮鸡蛋 。
一切贵在坚持!
女生怎么才能长高？ 人一般发育到到24岁左右 。 女生稍微早一些， 有的人还会更晚， 如果你想长高点， 现在你正处在青春期应适当的多运动， 当然合理的饮食搭配也是非常重要的， 着比吃什么增高药要好百倍千倍 。 。 。 增高药确实含有不少营养物质， 但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响的， 外界条件占20%到30%， 希望你愿望能实现 。 。 。 具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 能增高的食物 那么只要你遵行下面所说的饮食方法， 仍然有机会再增高一点 。 要想增高， 应该多吃蛋白质， 尤其是含有中"胺基酸"的食物， 如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。 反之， 白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。 可乐与果汁也少吃为妙， 因为其中所含的糖份多， 会阻碍钙质的吸收， 吃多了会影响骨骼的发育 。 此外， 盐也是增高的大敌， 必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯！ 一、牛奶 。 牛奶含有丰富的营养， 有助人的身体成长， 日本人从小开始， 就坚持每天喝一杯牛奶， 这就是他们身高迅速长高的最重要原因 。 最近， 看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效， 我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑， 从现在就开始喝， 坚持每天最少喝一杯， 不过， 每天最多也就喝两杯， 喝多了， 也没用！人吸收不了那么多， 会排出来~ 二、打篮球 。 其实不一定是打篮球， 打排球或游泳、跑步也行， 反正只要是纵向或横向运动就行 。 因为这些运动也是最佳增高的方法之一， 每天坚持这些运动， 有助于增高 。 尤其是在夏天， 特别要坚持这些运动， 因为阳光也有助于增高！ 三、多晒太阳 。 其实在上文就已经提及了， 不过我这个多晒太阳的意思是指， 适量的晒， 而不是整天的晒！那样的话， 人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了， 因为人跟所有动植物一样， 都需要阳光才能生长 。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友， 快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收 四、早睡觉 。 科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉， 白天才睡的话， 会对自身的身高成长有影响 。 因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态， 能加快自身的发育， 如果你常常深夜睡觉或晚上不睡， 白天才睡的话， 会令自己的身体细胞发展缓慢， 所以身高也长得慢， 那奉劝你们一句， 快点改吧！ 五、多吃鱼、虾 。 因为这些食物拥有丰富的钙， 众所周知， 这是身体长高的重要因素， 能为身体补充足够的营养！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵， 虽然跟整容有关系， 但是那些老太太们皮肤也不错， 我感觉由于他们靠海， 吃鱼虾比较多造成的， 哈哈不知道对不对） 六、昂首挺胸 很多人其实不知道， 原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响， 走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高， 而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了 。 因为脊骨如果整天倦缩的话， 很难长高 。 所以， 朋友从现在开始， 挺起胸堂做人吧！ 应该还会长， 但是很慢很慢， 如果一定想在长高的话， 就吃药剂， 或者买拉伸的器具， 但最好不要吃药， 因为现在市场上有很多假药的， 还是多运动最好， 恩……不要拉韧带， 韧带松人长不高的， 一般男生到22-23岁就不太可能在长了！ 1.运动对长高是肯定有好处的,只要注意两点 不要负重,不要受伤. 2.多吃些高钙食物,别相信那些什么补钙的药,吃写鳗,甲鱼,豆类,一般的鱼类也可以. 3.睡眠 睡眠比吃也重要,一天至少你要睡8小时,最好10小时 应该是能的， 对于一般人来说19岁多多少少还是会长一点的， 例如骨骼发育之类， 有可能促进身高 。 如果你晚发育的话， 那希望就更大了！ 补钙是一定要的， 另外就是机械刺激生长， 去运动吧， 多打打篮球. 记得以前看过一本书， 书上说， 一方面， 14到18是长高的黄金时期 。 是属于后天发育， 18到24是衰落时期（也就是长高比较慢的时期）， 24岁以后骨骼就停止发育了 。 另一方面， 就是先天的了 。 不过后天努力弥补就OK了 。 买牛奶要买全脂牛奶(脱脂就没有钙了)， 然后 一定一定要坚持每天跳60下 。
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