注意以下生活细节 饮食上：
1.不喝凉水 多喝温热水
2.少吃肉（肉生湿）
3.忌暴饮暴食和进食速度过快
4.常吃味淡性温平的食品 多吃些蔬菜 水果（寒凉酸味水果除外）
养生方法上注意：
1.加强运动 强健身体机能 健康脾胃功能
2.不宜在潮湿的环境里久留 在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭 这类体质的人平时还应定期检查血糖 血脂 血压
3.嗜睡者应逐渐减少睡眠时间 多进行户外活动 让日光使得身体机能活跃起来;
4.洗澡应洗热水澡 适当出汗为宜
5.穿衣尽量保持宽松 面料以棉 麻 丝等透气散湿的天然纤维为主 这样有利于汗液蒸发 祛除体内湿气
6.注意保暖 湿遇温则行 遇寒则凝 寒凉的天气不利水湿在体内运化 常伤及脾胃 因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显
女性痰湿体质和湿热体质该怎么调理？ 环境中的潮湿固然可怕 ， 存在体内的“湿”也不可小觑 。 如果你经常觉得胃口欠佳、整天想打瞌睡、皮肤起疹子 ， 可能是体内的湿在作怪 。 数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响 ， 其中“湿”被视为引发及恶化疾病的关键 。
湿热体质的人身体乏力 ， 睡意绵绵 ， 大便溏稀或干燥、秘结 ， 小便短赤 ， 面垢 ， 脸上更是痘痘不断 ， 口苦舌干 ， 有时甚至伴有白带增多的现象 。 有这样体质的女人 ， 养颜重在去湿化热 。
黄、绿果蔬 ， 清热利湿 。 调湿热
湿热 ， 是中医的说法 ， 主要是指人体内多余的水分无法正常排出 ， 与热结合 ， 进而称为湿热 。 调节湿热的五色果蔬 ， 主要为黄、绿色果蔬 。 因为 ， 黄色果蔬增补脾胃 ， 而脾胃有“运化水湿”的功能 ， 脾胃健康 ， 水湿正常 ， 易于排出毒素;绿色果蔬人肝 ， 具有清热、解毒的作用 。 身体湿热 ， 藏有毒素 ， 又不能有效地解除或者排出 ， 皮肤易生粉刺、痤疮 ， 面部也会时常油光满面 。 所以湿热女人应多食黄、绿色果蔬 。
【调湿热的绿豆藕]
原料：藕1节 ， 绿豆50克 。
做法：绿豆用清水浸泡 ， 藕去皮洗净 ， 将浸泡后的绿豆装入藕孔内 ， 放置锅中 ， 加入适量清水 ， 加入少量盐 ， 煮熟即可食用 。
五色果蔬养颜经：绿豆入肝 ， 藕入肺 ， 具有清热解毒、活血化淤的功效 ， 适合湿热和血淤体质者适用 ， 有利于皮肤美白 ， 补水 ， 去暗疮等 。
怎样改变湿热体质 饮食养生：少甜少酒 ， 少辣少油 少吃甜食、辛辣刺激的食物 ， 少喝酒 。 所有食物里边 ， 湿热之性最大的就是酒 。 以下食物较为适宜湿热体质：绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、慧仁、西瓜、梨子、马蹄、绿茶、花茶、兔肉、鸭肉、田螺等 。 不宜食用麦冬、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽搪等滋补药食 。 湿热体质最忌讳食用经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制而成的食物 。 精神养生：保证睡眠 ， 静养心神 不熬夜、保证睡眠时间和质量对于减轻和改善湿热体质非常重要 。 经常熬夜则舌苔黄厚 ， 乃湿热之象;睡个好觉则厚苔退去 ， 为湿热已祛 ， 这说明良好的睡眠有祛湿清热的作用 。 睡好觉神清气爽 ， 皮肤光洁 ， 所以说“女人的美丽是睡出来的” 。 湿热体质常见性情急躁易怒、紧张焦虑压抑 ， 因此应该注意静养心神 ， 因为静能生水清热 ， 静有助于肝胆舒畅 。 如何静养心神？一是经常练习深呼吸 ， 将气息深吸至小腹部；二是多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐；三是练习瑜伽、气功、太极拳、舒展优雅的舞蹈 。 起居养生：避免湿热 ， 舒利关节 尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住 。 环境湿热可以选择使用空调改善 。 湿热体质的人皮肤特别容易感染 ， 最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物 ， 尤其是内衣更要注意 ， 不要穿紧身的 。 运动锻炼注意舒展筋骨关节 ， 增加身体的柔韧度 ， 尽量使筋骨关节柔软 。
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