一：患有严重疾病的患者
如果患有高血压或者心脏病这种严重疾病的患者，最好要谨慎参加 。 如果一定要参加，那么最好把握好度，千万不能够过量 。 否则不仅不能够达到锻炼身体的目的，反而有可能危害身体健康 。
这种人群在踢毽子之前，一定要合理的安排时间和运动方式，一定要由简到难、由小到大 。
二：掌握技巧
踢毽子也是一种技巧性的游戏，所以一定要掌握好基本技巧，不能够盲目的进行 。 否则很容易出现崴脚、摔倒等等情况，甚至还有可能出现骨折等等严重后果 。
三：放松心态
踢毽子仅仅知识一种游戏，所以不要抱有很强的输赢之心，否则不仅不能够达到放松心情的作用 。 反而出现意气之争，好朋友之间闹得不欢而散 。
踢毽子这话总运动从古时候开始就有了，并且受到了民众的喜欢，所以一直流传到了现在 。 踢毽子的好处有很多，三五好友聚在一起，不仅能够调节心情，同时也能够增加人与人之间的感情，拉近人与人之间的距离 。 并且踢毽子的时候需要运动到全身众多的肌肉与关节，所以能够起到很好的锻炼作用 。
踢毽子是一种全民健身运动，无论是什么年纪的人都是可以参与的 。 在踢毽子的时候人的心跳会加快，并且能够有效的锻炼我们的腿部、腰部、颈部，还有眼睛、大脑、四肢等等，所以说能够锻炼到我们的全身 。 经常适度踢毽子，能够有效的增强体内的新陈代谢，最终达到舒经活血的作用 。 长期坚持，还能够有效的令身体保持健康，最终达到延年益寿的效果 。
1、运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥 。 运动时，你会燃烧热量 。 运动强度越大，燃烧的热量就越多 。 你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务 。
2、运动帮你抵御疾病常葆健康
担心得心脏病？想要预防高血压？不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白（HDL）或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯 。 体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险 。 经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒 。
3、运动给你带来好心情
想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙 。 体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松 。 长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心 。
4、运动使精力充沛
日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力 。 锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高 。 心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了 。
5、运动改善睡眠
经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深 。 但睡前千万别运动，否则你将太兴奋无法入睡 。
6、运动帮你重燃性爱之火
你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲？体育锻炼使你更美、更具活力，为你的性生活带来积极影响 。 体育锻炼对性生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望 。 况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人 。
7、运动给你带来快乐
体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目 。 锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起 。 因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧！如果厌烦了，就换种新的运动 。
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