当我听到马卡姆博士说 ， 育儿的同时要确保你自己的杯子装满 ， 我的生活发生了重大转折 。 如果一天开始时我们内心空虚 ， 我们就没
有东西可以给予孩子 。 所以 ， 以某种方式振奋精神很重要 。 于是 ， 我每天早晨6点起床 ， 独自一人出去散步 。 它让我充满活力 ， 精神集中 ， 做好迎接一天的准备 ， 有能力满足孩子的要求 。 与朋友相聚也很重要 ， 所以我在教会中加入了一些小组 ， 确保大家都能获得“快乐时光” 。
—阿曼达 ， 两个孩子的母亲 ， 分别为4岁和1岁
对于所有父母来说 ， 最重要的品质是什么?耐心 。 然而 ， 努力保持耐心也是一种信号 ， 你的杯子已空 ， 你正处于危险之中 。 意志并不能让我们走得很远 。 真正有益的做法是 ， 确保你的杯子永远是满的 ， 确保你有足够的快乐和时间与孩子一起分享 。 孩子们喜欢与我们快乐相处 ， 他们也会变得更加快乐 ， 也更愿意配合 。
如果你经常发现自己感到愤恨、空虚、疲惫;如果你的脑海中总是充满对孩子的负面想法;如果你经常对孩子吼叫 ， 你很有可能患上了我所说的SAP紊乱症—育儿圣坛上的自我牺牲 。 这是因为 ， 我们忘了给予自己充分的关注 。 感到自己的权利被剥夺并不是一件好事 ， 它会扼杀我们天生的乐趣 。 这种情况对孩子也不好 ， 他们不得不面对充满怨恨、消极、没有耐心的父母 。 (他们的表现怎么可能变好?)
从根本上来说 ， 只有你自己才能决定如何度过短暂的人生 。 在弥留之际 ， 如果终生愁苦 ， 你只能归罪于自己 。 成年的奥秘在于 ， 我们一直在成长 。 为人父母迫使我们教育孩子的同时 ， 也要教育自己 。 如果你到了生育年龄 ， 你的父母已经履行了生儿育女的义务 ， 现在 ， 这一责任已经落到了你的肩上 。 对于刚刚出生的宝贝 ， 你必须倾注全部的爱 。 关爱自己的同时 ， 我们也完成了育儿角色的转变 ， 生命也进入了一个新的阶段 。
这是否意味着 ， 你应该告诉孩子 ， 让他们忘记自己的需求 ， 你的需求应该放在首位?当然不是 。 育儿的关键在于抚养孩子 ， 这就意味着 ， 你要关注他们的愿望 ， 并确保满足 。 毕竟 ， 你已经成年 。 但是 ， 只有我们正确“养育”自己 ， 才有能力成为一名平和的父母 。
★养成一天之中尽可能多地倾听自己心理需求的习惯 。 做一次深呼吸 ， 让气息流遍你的全身 。 吸入镇定 ， 呼出压力 。 关注自身是我们都需要的一种根本的“精力集中”方式 。
★关注重要的事情 。 你的孩子是否吃饱了?你是否拥抱了他们 ， 是否告诉他们 ， 你非常爱他们?孩子能感觉到我们的疲惫和精力分散 ， 并通过行动表达 ， 所以拥抱还可以让他们重返最佳状态 。
★寻求支持 。 育儿是人类面临的最为艰巨的工作 。 我们都需要更多支持 。 正如作家安妮·拉莫特所说 ， “通过出色的幽默和无数小技巧 ， 让你和你最心爱的心灵患者顺利度过每一天” 。 我并不是指给孩子提供更多饼干 。 可以尝试给配偶一个甜蜜的吻(即使现在的婚姻状态并不美满);给孩子一个热情的拥抱(即使他并不完美);找一位知己 ， 向他倾诉育儿的艰难(对方不能越俎代疱 ， 试图解决你和你孩子的问题) 。
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