5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征 。 专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果 。
怎样去除月经的血渍 清洗血渍还是需要看具体的情况
一、刚形成的血渍
血渍越早清洗越好，时间越久就越难以清洗 。 刚形成的血渍可使用冷水加上香皂或者硫磺皂反复搓洗 。
血渍遇热会更凝固，所以不可使用热水
二、干了的血渍
干了的血渍可以使用柠檬汁或白萝卜汁加盐水的方法进行反复搓洗 。 缺点是方法操作有些复杂，而且陈旧血渍效果不是特别明显，会留下血斑 。
有些血迹不能沾水，所以清洗的方法也是不同 。
1、可水洗的
生活中常见的衣物内衣，都是可以直接水洗的，可经常用硫磺皂搓洗，虽然去血渍效果不是特别快速，但经常搓洗血迹就会变淡，陈年血迹效果不明显 。
2、不可水洗的
沙发、床垫和贵重衣物因为不可水洗的特性，可以使用遇见香芬去血渍专用清洗剂进行清理 。
【健康知识|月经血渍如何清洗干净，月经血渍清洗小妙招】将清洗剂泡沫覆盖在血渍上，使用湿毛巾轻轻擦拭，用吹风机吹干就可以，还会有一股淡淡的香气，完全不用水洗 。 成分中还含有能溶解蛋白质的蛋白酶，去血渍也是非常轻松的 。 还添加了抗菌因子，内衣等贴身衣物使用起来也比较卫生 。 PH值又是呈中性的，用着也比较温和 。
女生例假弄到被子上的血迹怎么能洗干净？ 衣服上沾到了血渍，不能用热水洗，热水的高温会使蛋白质变性凝固，污渍更难洗掉，建议用冷水洗，方法如下：
1、用冷水冲洗污渍，尽可能使污渍淡化；
2、用蓝月亮手洗专用洗衣液原液涂抹在污渍处，完全覆盖污渍，静置5分钟后（可轻轻搓洗），加入蓝月亮洗衣液常规洗涤；
3、如经过上述方法污渍仍无法去除，则
（1）白色棉麻涤纶材质的衣服：在半盆水（约2升）中加入蓝色月光白色衣物色渍净（600g规格）1瓶盖（40克），搅匀，放入白色衣物浸泡30分钟，漂洗干净 。 若浸泡2小时后仍有污渍未去除，将衣物取出，往盆中再添加1瓶盖本品，搅匀，放入衣物继续浸泡 。 累计浸泡时长不超过6小时 。
（2）彩色及其它材质的白色衣物：将衣物放入盆中，污渍部位贴盆底，用蓝色月光彩色衣物色渍净（600g规格）瓶盖量取1/4瓶盖（10克）彩色衣物色渍净和1/4瓶盖（10克）蓝月亮衣领净，倒在污渍处，用衣物其他无污渍部位盖住污渍，防止风干，静置2小时，漂洗干净 。 若2小时后仍有污渍未去除，可延长静置时间至过夜 。
注意事项：白色衣物色渍净适用于白色棉、麻、涤纶、涤棉、棉麻面料，请勿用于丝毛氨纶尼龙及其他不可氯漂衣物，勿直接使用原液 。 彩色衣物色渍净不适用于易褪色衣物、干洗衣物，使用时避免接触衣物上的金属纽扣、拉链、金属饰物等，避免阳光直射 。
如果您还有其他洗衣问题欢迎咨询蓝月亮科学洗衣 。
陈旧的月经血渍怎么洗 若是衣服刚刚沾到了血渍，建议先用冷水冲淡后拧干再按照以下方法清洗；而长时间的顽固血渍可尝试直接用以下方法去除：
1、在衣服干的时候，用手洗专用洗衣液原液涂抹在污渍处，完全覆盖污渍，静置5分钟后（可轻轻搓洗），加入洗衣液常规洗涤；
※温馨提示：血渍属于蛋白质类污渍，请用凉水进行洗涤，如用热水会导致蛋白质变性深入衣物纤维，增加清洗难度 。
2、如经过上述方法污渍仍无法去除，则
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