五种食物保护心脏
1.绿茶 。 绿茶含有大量茶多酚等 。 生物活性物质可以降低血液中的血脂、甘油三酯和胆固醇含量，防止血栓形成，减轻心脏负担，有助于保护心脏 。
2.坚果 。 生活中常见的坚果有很多，如杏仁、核桃、花生、榛子等，富含氨基酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，可以预防心脏病的发生 。 但是，一天不要吃超过10克的坚果，以免生气 。
3.燕麦 。 燕麦营养价值高，是低糖低热量的食品 。 煮起来非常方便，如果和牛奶结合起来效果会更好 。 燕麦含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，防止便秘 。 此外，燕麦中含有的纤维素是水溶性的，可以降低体内的胆固醇 。 其中含有的亚油酸可以减轻心脏的负担，防止动脉粥样硬化，帮助清除粘附在血管壁上的垃圾，保护脑血管 。
4.香蕉 。 香蕉富含钾和镁离子 。 钾可以调节体内水电解质平衡，修复受损组织，保护脑血管，降低中风和血压的风险 。 镁离子可以保护心血管系统，降低心脏病风险 。
5.鱼 。 鱼面含有欧米茄脂肪酸，可以去除附着在血管壁上的胆固醇，有助于保护血管 。 每周至少吃两次鱼 。 吃鱼可以促进智力的发育，为皮肤提供充足的营养，保持皮肤的弹性 。
预防心脏病的方法
现在人们的生活压力很大，需要面对工作和生活的双重压力 。 久而久之，会给心脏带来损害，容易诱发心脏病，要释放压力，调整心态 。 尽量少喝酒，因为酒精会导致血管扩张，加快心跳，增加心脏负担 。 保持适度运动，改善心肺功能，提高免疫系统，扩张血管 。 建议选择打球，跑步或者快走 。
温馨提示
尽量少吃加工食品和精制白米，控制糖分摄入，降低高血压和胆固醇 。 要积极控制体重，不要让身体肥胖，每天保证至少8小时的睡眠，学会减压 。
推荐阅读
- 健康知识|哪些食物补血效果好，补血补气的食物有哪些
- 健康知识|七月应季水果有哪些，火龙果7月份吃是反季水果吗
- 健康知识|身上长痘痘怎么治，身上长痘痘用什么
- 健康知识|激光祛疤效果怎么样，19年警察体检疤痕取消
- 健康知识|妃泊莱面膜怎么样，妃泊莱面膜哪里生产
- 健康知识|后背长痘痘怎么治，后背起很多痘痘能根治吗
- 健康知识|有痘坑怎么修复，怎样修复脸上的痘坑
- 健康知识|怎么可以祛疤，最简单最有效祛疤妙招
- 【树】金钱树盆栽怎么养，金钱树盆栽养护技巧
- 健康知识|黑皮肤怎么美白，皮肤黑怎么美容