需要注意的是 ， 千万不要把牛奶冻成冰块食用 ， 否则很多营养成分都将被破坏 。
4、蜂蜜
蜂蜜味甘 ， 性平 ， 自古以来就是滋补强身、排毒养颜的最佳良品 。 蜂蜜中含有丰富的维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素物质 ， 能够更好的润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效 。 它里面的主要成分是葡萄糖和果糖 ， 很容易被人体所吸收利用 。 不仅如此 ， 它里面还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等 。 常吃蜂蜜能够更好的达到排出毒素、美容养颜的效果 ， 对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处 。
5、猪血
味甘、苦 ， 性温 ， 有解毒清肠、补血美容的功效 。 它含有丰富的维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分物质 。 它里面的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后 ， 会产生一种解毒、清肠分解物 ， 能够更好的与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应 ， 易于毒素排出体外 。 长期接触有害有毒粉尘的人 ， 特别是司机 。 另外 ， 猪血富含铁 ， 对贫血而面色苍白者有改善作用 。
6、绿豆
绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分 ， 常食能帮助排泄体内毒素 ， 促进机体的正常代谢 。 许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后 ， 很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状 ， 这是由于湿毒内困溢于肌肤所致 ， 绿豆则具有强力解毒功效 ， 可以解除多种毒素 。
许多人在吃过肥腻 ， 煎炸 ， 热性的食物之后 ， 容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子 ， 绿豆具有强力解毒功效 ， 可以解除多种毒素 ， 绿豆可以降低胆固醇 ， 又有保肝和抗过敏作用 ， 在绿豆汤中调入蜂蜜饮用 ， 排毒养颜功效更佳 。
7、梨子
【秋季如何养生才降火】此梨可不是"压力" ， 吃了不仅可以降火 ， 而且还可以减压哦 ， 在秋季气候干燥时 ， 有时感到干咳少痰 ， 每天吃一两个梨可缓解秋燥 ， 有益健康 。 梨含有蛋白质 ， 脂肪 ， 糖 ， 粗纤维 ， 钙、磷、铁等矿物质 ， 多种维生素等 ， 具有降低血压、养阴清热去火的功效；能促进食欲 ， 帮助消化 ， 并有利尿通便和解热作用 ， 可用于高热时补充水分和营养 。 煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎 。 梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效 ， 梨树全身是宝 ， 梨皮、梨叶、梨花、梨根均可入药 ， 有润肺、消痰、清热、解毒等功效 。 梨是“百果之宗” ， 因其鲜嫩多汁、酸甜适口 ， 所以又有“天然矿泉水”之称 。
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