挤压中指
方法：左手自然伸平 ， 右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上 ， 其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指 。 过一会儿用同样的方法换到右手上 。
作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能 ， 让人很快平静下来 ， 有助于呼吸和增强视力 。
轻攥中指
方法：左手伸平 ， 右手大拇指放在左手中指一侧 ， 右手其他手指轻轻攥住左手中指 ， 过一会儿同样方法换到右手中指上 。
作用：积蓄力量 ， 帮助呼吸通畅 ， 增强视力与听力 ， 消除脚痛 ， 使人摆脱萎靡不振的精神状态 。
轻挤无名指
方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上 ， 其他手指放在左手背上 ， 一起轻轻挤压 ， 片刻后再到右手上重复此动作 。
作用：安神 ， 减轻疲劳 ， 缓解精神压力和紧张情绪 ， 帮助呼吸 ， 增强心脏功能 。
挤压手心
方法：右手大拇指放在左手食指和中指上 ， 右手其他手指从手心方向挤压 ， 过一会儿用同样方法换到另一只手上 。
作用：消除疲劳 ， 减轻精神压力 。
顶大拇指
方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指 ， 轻轻按压 ， 随后换到左手上 。
作用：积蓄力量 ， 激活身体各部组织 ， 消除疲劳 ， 不再贪恋甜食 ， 有助于减肥 ， 改善脸色 。
上挺手指
方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚 ， 其他手指用力向上挺 ， 过一会儿同样方法换到右手上 。
作用：调整呼吸节奏 ， 增强听力 ， 进一步改善脸色和保护皮肤 ， 增强自信心 ， 摆脱忧伤情绪 。 此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益 。
按压指肚
【给手指做“体操” 怀孕妈妈齐来做体操 每天冲刺八分钟比慢跑更健】 方法：两手中指指肚合拢 ， 其他手指交叉放在指根处 ， 轻轻按压 。
作用：有助于消化 ， 清除体内油脂 ， 帮助呼吸 ， 减轻疲劳 ， 去除头痛、背痛和脚痛 。
手指上伸
方法：左手和右手的中指指甲盖并拢 ， 其他手指用力向上伸 。
作用：有助于呼吸 ， 减轻脊椎压力 ， 安定情绪 。
以上手指操没有时间限制 ， 经常做能收到明显效果 。
人类是高级动物 ， 所以要活动 。 如果不活动 ， 身体就会崩溃 ， 即使临产时也是这样 。
任何情况下我们都需要活动 ， 例如流产住院时 ， 需要保持绝对安静 ， 但躺在床上转动一下手腕 ， 脚腕 ， 或坐起来活动一下颈部、肩部 ， 是不会影响休息的 。 在允许的范围内 ， 任何情况下都可以活动 。
而且 ， 孕妇会被各种各样的不快所困扰 ， 为缓和这些不快 ， 孕妇们也需要活动 。 因此 ， 我们把对孕妇身体有益的活动组合起来 ， 编成了孕期体操 。 孕期体操不仅对孕妇的健康有益 ， 而且还利于顺产 。
孕期体操只有每天坚持才会有效果 ， 所以日常生活中一定要勤锻炼 。 例如 ， 晚上睡觉前、做家务的间隙等 ， 都可以锻炼 。
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