晚饭后不要立刻跑步 ， 吃过晚饭后不宜立刻跑步 ， 那时候血液集中在肠胃进行消化工作 ， 立刻活动影响消化 ， 吃过晚饭半小时后活动为宜 。
青少年跑步最佳时间
青少年跑步的时间最好安排在下午 ， 早晨跑步容易导致学生疲劳犯困 ， 影响听课 。 同时需要尊重青少年自身意愿 ， 根据学生自身情况来选择 ， 否则容易在青少年中造成逆反心理 。
跑步减肥最佳时间
晨跑是跑步减肥最佳时间 。 早上进行长时间跑步 ， 在没有足够糖源补充的情况下 ， 能够调动更多脂肪给身体功能 ， 从而达到减肥的效果 。 为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后 ， 能够通过补充的食物给减肥者提供能量 ， 这样对于调动脂肪分解功能就相对较少 ， 所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点 ， 不是跑步减肥的最佳时间 。 上述原因只是普遍规律 ， 具体到个人身上则另当别论 。 因此 ， 最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间 ， 而不必拘泥于理论建议 。
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