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健康知识|如何增强胃动力，恢复胃动力最好的方法( 二 )

小知识


吃得快胃胀 ， 如何增强胃动力？ 1、吃饭细嚼慢咽 减少胃机械消化负担、提高营养物质吸收率 。
2、冰凉的、硬的、韧的、酸的、辣的、太甜的、太高蛋白的食物等 其他的自己吃过来感觉不舒服的 ， 记录下来 ， 该忌口的一定要忌口 。 还有 ， 胃动力差的人一开始应该少吃肉 。 等身体慢慢好起来了 ， 再多吃点 。 否则容易虚不受补 。
3、按时吃饭 固定时间吃饭 ， 消化吸收的最佳时机 。
4、吃夜宵的原则： 睡前4小时不进食高蛋白脂肪难消化的 ， 如果真的饿 ， 睡前2小时吃少量简单碳水化合物 。 胃肠是人的第二大脑 ， 白天工作一整天了 ， 晚上应该让它们好好休息自愈 。 急着增胖的人也不该违反这条原则 。
5、饭后不宜运动、立即躺下、脑力劳动 普通人大约饭后2小时左右才可适合运动 ， 胃动力差者需要更多时间 。 胃动力差者宜饭后站立姿势 ， 帮助消化 ， 同时不宜进行脑力劳动 ， 留更多的血液给肠胃 。
6、有氧运动 坚持你就会发现胃口越来越好 。 每天坚持1小时以上运动比什么胃动力药都强 。
7、喝乳酸菌发酵型奶粉 ， 乳酸菌奶粉通过发酵分解乳糖 ， 产生乳酸 ， 高活性乳酸菌能有效地抑制肠道内腐菌的繁殖 ， 抑制有害物质的产生 ， 消解腐败菌产生的毒素 ， 清除肠道垃圾 ， 活性乳酸菌能刺激大肠蠕动 ， 帮助排便顺利进行 ， 还可同时排出病原茵 ， 增加粪便含水量 ， 润肠通便 。
食用方法：每次25g ， 早晚各一次 ， 取温开水搅拌均匀即可服用 。
注意事项：不可用过高温度的水冲调 ， 以免破坏奶粉中的高活性乳酸菌 。
值得选择注意：1?看有效成分含量 ， 是否有不良添加剂；2?看平台 ， 资质是否齐全、是否有追溯机制 ， 售后有保障 。
怎样加强胃动力？ 胃动力指的是胃部肌肉的收缩蠕动力 ， 包括胃部肌肉收缩的力量和频率 。 当人的胃动力出现障碍时 ， 会发生上腹胀满、易饱、饭后腹胀、恶心、呕吐等消化不良症状 。 而胃动力障碍是造成非溃疡性消化不良的主要原因 。 专家指出 ， 造成胃动力障碍有以下几种因素 。

1.精神情绪变化：精神紧张和情绪悲伤可使胃电活动紊乱 ， 从而造成胃肌收缩频率缓慢 ， 胃中食物不能及时排到肠道中 ， 形成胃内食物和气体滞留 ， 产生腹胀、嗳气、恶心等诸多症状 。

2.胃分泌功能紊乱：人的胃壁中有两种具有分泌功能的细胞 ， 一种分泌消化酶 ， 另一种分泌胃酸 。 当这些细胞的功能下降时 ， 消化酶和胃酸分泌亦减少 ， 这样会反射性地抑制胃部肌肉的收缩和蠕动 ， 从而产生胃动力障碍 。

3.功能性消化不良：因为人的近端胃容纳及贮存食物的功能下降 ， 不能在进食后正常舒张 ， 患者就会出现饱胀感 ， 通常还会伴有嗳气、腹胀 ， 甚至恶心、呕吐等症状 。 其原因是胃排空速度减慢引起了一系列消化不良的症状 ， 称为“功能性消化不良” 。

专家指出 ， 上述消化不良等问题若不及时治疗 ， 会影响人体健康 。 因此 ， 为了保持正常的胃动力 ， 在平常的饮食习惯上就该稍作改变：少量多餐 ， 减少每餐的分量 ， 并在两餐之间加一些点心 ， 避免过饱或空腹 ， 尤其不能忽略早餐 。 避免吃太油腻的食物 ， 因为油脂停留在胃中的时间过长 ， 很容易引起腹胀 。 应该尽量避免烟、酒、辣椒、茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性食物 。 用餐后不要立即躺下 ， 并避免睡前吃东西 。 除非必要 ， 尽量不要吃会引发消化不良的药物 ， 如阿斯匹林、抗生素、抗焦虑剂、安眠药等 。 另外 ， 进餐时要讲究心理卫生 ， 愉快进餐可使消化腺分泌、消化功能增强 。 相反 ， 进餐时情绪不佳 ， 可抑制消化腺分泌 ， 消化道蠕动 ， 导致消化功能下降 。 胃动力明显减弱者 ， 可应用一些促动力药物 ， 以刺激和加快胃的排空 ， 只有针对病因对症治疗 ， 才能取得满意的疗效

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