我碰过有些人也有这样的想法 ， 我只是健健身 ， 动动手脚 ， 又不是要打遍天下无敌手 ， 找不找到明师也不打紧 。 总之他能教晓我打什麽24式、48式、88式的太极拳便成 。 有一个练了多年太极拳的朋友曾对我说：「我最近研究出 ， 太极拳可分为三种练法：一是初学者的练法 ， 二是健身的练法 ， 三是技击的练法 ， 学者应根据自己的要求来学不同的练法 。 」对这个说法 ， 我不敢苟同 。 我认为 ， 不管是那一派的太极拳 ， 只有一种练法 ， 就是“正确”的练法 ， 那就是按照拳谱上所写的原则来练 。
毫无经验的初学者如何学习太极拳？ 你好 ， 在我大学的时候学过简化24式太极拳 ， 通过学习对太极产生了兴趣 。
简化太极拳的招式比较简单 ， 当时学得也比较浅 ， 大学体育老师教我们之前自己也是突击恶补的水平 。 练了一个学期 ， 最后考试通过 。 回想一下 ， 没学到什么真正的内涵 。 但是对太极拳有了初步的认识 。
后来 ， 参加工作以后 ， 有机会接触到练习传统太极拳的老师傅 ， 开始正式学习传统太极 。 我现在学会了一套85式太极拳 ， 比较之下发现 ， 两者差别比较大 。 太极的内涵很丰富 ， 简化太极拳确实相当“简化” 。
建议如果有精力和条件 ， 还是学习一些传统太极拳 ， 在养生或文化方面都更有可取之处 。
如果要问太极拳怎么练,我的个人经验是:
要打好太极拳 ， 除了套路要熟练 ， 动作要规范以外 ， 练好单式是很重要的练习方法 。
一、单式定桩练习
应当在单式里校正架子 ， 即身体形成正确的间架结构 。 一套太极拳 ， 每个单式均可拆开站静桩 。
例如：白鹤晾翅 ， 站好姿势后 ， 逐步规范身形 ， 先使外形动作与拳架符合 ， 进一步对照虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田等内涵要求检查自身 。 有一些小法门可帮助矫正 ， 如：左肘与右膝合 ， 右肘与左膝合 。 通过调控身体重心 ， 达到不偏不倚 。 整身劲力饱满内涵不出尖 ， 形成八面支撑 。
二、招法动作练习
可挑重要的几式拳招 ， 集中练习 ， 先求招熟 ， 而后要求劲力饱满、连贯 。 如单式搂膝拗步 ， 或斜飞 ， 或野马分鬃 ， 或倒卷猴 ， 或云手 ， 都可拿来单练 。
以搂膝拗步为例：左右搂膝拗步 ， 连绵不断的练习 。 请注意：这里要以是否‘断劲’为检验标准 。 即无论出腿分脚移动中心 ， 或是手臂划弧做动作时 ， 不可失了八面支撑与捧劲 。
如为了打得漂亮而练 ， 那就把弓马转换做足 ， 最后形成大弓大马、挺拔饱满的外形动作 。 如为了技击要求而练 ， 则进步必跟（如倒卷猴则退步必随） 。 切不可像打拳架时 ， 扎好一个死马或一个死在原地的弓箭步 。 这就要求裆胯里带着内劲 。
三、循序渐进原则
应当遵循循序渐进 ， 有所侧重的原则 ， 不可贪多求全 。
各项要求和标准可以逐步添加 。 比如 ， 初学者可先在拳架练习里侧重练习某一项内容 ， 比如先体会沉肩坠肘 ， 在所有的练习里巩固这个要求 ， 使之达到标准后 ， 再加入其它训练内容 。 不可急功近利 ， 全部都要 ， 结果练来练去 ， 全都做不到 。
一点个人体会 ， 水平有限 ， 仅供参考 。
如何自学太极拳 推荐你也了解一下陈氏太极拳小架 ， 下面是小架简介：
一、陈氏太极拳发展历史及演变 ， 小架概说
陈氏太极拳起源于河南陈家沟 ， 由明末清初的陈氏第九世陈王廷在祖传拳械的基础上 ， 结合易学的阴阳五行之变化、中医学的经络学说等理论、以及导引、吐纳术 ， 并综合百家拳术之长而创立的 。 陈王廷精益求精地创造了太极五套拳、五套锤、十三势、炮锤 ， 以及枪、刀、剑、棍、剑、锏、鞭等 ， 尤其独特的还有双人推手和双人粘枪 ， 形成了完善的武术流派体系 。 陈氏太极拳以其博大精深的拳术理论、独特的拳术风格、高超的技击效果、显著的健身功能而在中华武林独树一帜 ， 并越来越多地受到全世界人民的认同与欢迎 。
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