2、忌寒凉：冰凉的食物要少吃 ， 寒性食物也尽量少吃 ， 如苦瓜 。
3、饮食清淡：平时吃饭忌“肥甘味厚” ， 太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化 。 最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物 。 每餐七分饱 ， 不要暴饮暴食 。
4、按摩：按摩腹部有助调理脾胃 ， 加强运化 。 如有大便干燥的人 ， 可以顺时针方向揉肚子 ， 如果是大便溏稀 ， 可以逆时针方向按揉肚子 。
5、作息规律：平时也要注意情绪的调整 ， 按时作息 ， 养成睡午觉的习惯 ， 可以补气养血 。
6、多吃果蔬
可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 比如说那些富含维生素较高但是富含纤维较少的蔬菜水果 ， 如东瓜 ， 黄瓜还有土豆菠菜等等 ， 这些特别容易消化的食物能够消化 ， 并且便于我们的吸收 ， 所以说有利于我们的胃病的康复 。
7、注意保暖
受凉是脾胃失调虚弱的另一个原因 ， 所以 ， 在冬季 ， 要注意保护腹部的保暖 ， 多穿衣服 ， 夏季尽量也不要吹空调 。 春秋季节气温不稳定 ， 早晚也要注意保暖 ， 避免腹部受凉 ， 而是脾胃功能受到损伤 。
以上介绍了脾胃虚弱的调养方法 ， 在日常生活中 ， 对于脾胃虚弱的人来说 ， 更应该做好保暖工作 ， 夏季的时候不要在空气比较冷的 ， 屋里面呆的时间太久 ， 另外空调的温度不要调得过低 ， 在饮食方面多吃些新鲜的水果和蔬菜 。 但是不要吃的太凉 。 保证充足的睡眠 ， 饮食一定要有规律才可以 。
脾胃虚弱怎么调理呢？ 中医认为脾为后天之本 ， 脾能够运化水谷精微 ， 能够运化水液 ， 还能够升清、维持脏腑的位置固定 ， 还能够统血、维持血液正常的循环通路 。 脾的功能是任何脏器不能替代的 ， 所以脾虚之后会对人体造成诸多疾病 ， 那如何调理脾虚呢？需用从以下几个方面着手 。
首先 ， 病从口入 ， 饮食物的是否科学合理直接影响脾的功能能否正常有序的运行 。 中医认为“脾喜燥恶湿” ， 也就是说脾喜欢温暖、干燥的环境和食物 ， 而讨厌湿气的黏腻 ， 这样会影响脾胃的运化 。 所以饮食物要注意温暖 ， 切忌寒凉生冷 ， 尤其夏季天气炎热 ， 如果频繁饮食生冷会造成脾胃进一步虚弱 。
其次 ， 可以用药物来调理 ， 脾虚之后造成很多功能失调 ， 所以要根据脾虚的不同特点进行针对性的调理 。 如脾虚造成运化水谷精微失调 ， 出现了腹胀、消化不良、精神萎靡、贫血等表现 ， 可以用人参健脾片、香砂平胃颗粒 ， 或者归脾汤 等 ， 如有饮食积滞或者可以合用健胃消食片等消食剂帮助脾胃运化 。 如果是脾胃运化水湿的功能减退 ， 出现了肢体浮肿、小便短少、大便溏泻、舌体胖大等表现 ， 可以用理中丸、参苓白术颗粒等 。 如果脾胃升清功能减退 ， 出现了头晕目眩、呕吐等 ， 可以用苓桂术甘汤等；如果脾升清功能减退出现了脏器下垂 ， 比如子宫下垂、胃下垂、脱肛等 ， 可以用补中益气汤治疗 。 如果脾统血功能失调 ， 出现了出血表现 ， 如咯血、呕血、便血等不适 ， 可以用黄土汤、甘草干姜汤、问脾汤等 方剂辩证应用 。
再次 ， 就是配合针灸治疗 。 针刺一般选用足太阴脾经的穴位为主 ， 同时配合灸法 ， 用艾条灸足三里、阴陵泉、胃脘、神阙、下关、脾腧等穴位 。 同时要注意腹部的保暖 。
最后 ， 就是要注意加强体育锻炼 ， 通过有氧运动 ， 中医即振奋阳气来帮助脾胃的功能恢复 。
脾胃虚弱如何调理好呢 对于脾胃虚弱应该如何治疗 ， 大致有以下几个方面：
第一、选择中药的方式进行治疗 ， 临床上治疗脾胃虚弱的中药包括六君子汤、四君子汤以及参岺白术散 ， 或者是其他改善脾胃虚弱的药物 ， 比如人参、党参、白术、茯苓、山药、薏苡仁、砂仁以及香附、木香等等 ， 对于脾胃虚弱都是有较好的治疗效果 。
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