健康知识|胳膊痛是怎么回事,29岁胳膊疼是怎么回事( 三 )
一般肌肉酸痛在运动后或者工作后数小时到24小时左右出现得得酸痛得症状,肌肉酸痛一般持续时间在一至三天左右,而肌肉拉伤则是在运动或者工作得过程中因为处理不当导致的,会立即引起肌肉的疼痛,严重的有时候会伴有皮肤的肿胀,所以肌肉酸痛是属于延迟性的,而肌肉拉伤是即时性的疼痛,有时候会伴有红肿的症状 。
胳膊疼怎么办
长期不运动或者未进行热身的人,很容易就会出现肌肉的疼痛,下面就给大家几点建议来减轻肌肉疼痛感 。
一、确定伤势
胳膊疼痛,不要盲目运动,首先要确认一下是否是因为过度运动、工作所导致的肌肉酸疼,还是由于肌肉拉伤所导致的疼痛,,如果是肌肉过度疲劳所导致的酸疼,建议可以洗个温水澡,在温水中浸泡15分钟左右,会有明显的缓解,但是如果是肌肉拉伤所导致的疼痛,首先要确定伤势,停止相关活动,用冷毛巾或者冰块对受伤部位进行冷敷,降低局部温度,减少新陈代谢的活动,以达到减少疼痛感和皮肤充血所导致的肿胀感 。
二、冷敷受伤处
在确认伤势后,要立即进行冷处理,用冰块或凉水对受伤的局部进行降温处理,直到疼痛和火辣感降低为止,这样可有效降低局部温度,减缓局部血液循环和肿胀程度 。
三、进行处理
冷敷后,可使用享贴膏药,能够有效阻止疼痛感,有效修复肌肉,同时适当进行较轻的手法对局部进行按摩 。 胳膊肌肉使用享贴膏药后,一般在6个小时左右就有明显的改善 。 可有效缓解疼痛感 。
胳膊酸疼是怎么回事? 专家指出,一般人并不知道胳膊疼是怎么回事,胳膊疼有很多原因的,除了日常生活中的不注意,姿势不正确和外伤等因素之外,我们主要要引起重视的是疾病的因素,因为疾病引起的胳膊疼如果不及时治疗,很难得到缓解,常见的引起胳膊疼的疾病如下:
1、肩周炎:肩关节疼痛和活动不便为主要表现,但随病程延长,疼痛范围扩大,并牵涉到上臂中段,同时伴肩关节活动受限 。 如欲增大活动范围,则有剧烈锐痛发生 。
2、风湿性关节炎:急性或慢性结缔组织病的一种,受累关节多为膝、踝、肩、肘腕等大关节,常见由一个关节转移至另一个关节,病变局部呈现红肿、灼热、剧痛部分病人也有几个关节同时发病,不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现,急性炎症一般于2-4周消退不留后遗症,但常反复发作 。
3、颈椎病:颈肩部酸痛为主要表现的,常见骨科疾病的一种,症状非常丰富,多样而复杂,多数患者开始症状较轻,还可能会带来头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难,甚至四肢麻痹,大小便障碍,出现瘫痪 。
如果是运动酸疼的话正常`酸痛加稍微刺痛也正常`如果是关节疼可能是重量太大
肌肉是最知恩图报的,你给他适当的刺激,他肯定会给你回应,会长粗变硬.几乎所有标准动作都是非常累的,如果动作不标准,也就是用协同肌肉去做动作的话,效果就会大打折扣.
所以说...每次健身要做到有些疼困才算完成训练 而且要先热身
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