3、芝麻
芝麻虽小 ， 但是含有很多人体需要的维生素E、维生素B1、钙等 。 芝麻还含有亚麻仁油酸成分 ， 可以除去粘附站血管壁上的胆固醇 。 吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养 。
参考资料：
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ps怎么把腿变细 你好 ， 我也觉得腿细的确是很好看 ， 想让腿变细的方法是有很多种 。 第一种 ， 通常可以晨跑30分钟 ， 跑步不仅对健康很有益处 ， 而且对腿部的锻炼也有很好的作用 。 第二种 ， 还有做高抬腿运动 ， 抬高腿部方法的优点是不需要刻意花费时间去做 。 第三种 ， 就是跳绳 ， 每天保持腿部立直状态下进行跳绳 ， 每天半个小时 ， 比较热门的 ， 尤其适合女性可以选择瑜伽 ， 瑜伽对腿部的柔韧度拉伸、肌腱的拉伸、肌肉的塑形有很好的作用 。 上述方法关键是长期坚持去做 ， 就可以收到很好的腿部变细目的 ， 平时注意不能久坐 ， 少吃油腻食物 ， 多吃新鲜蔬菜类食物 ， 少吃高盐分食物 ， 平时跑步中注意配戴腿部护带 ， 穿软质跑鞋 。
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