2、研究人员强调,运动是减少脂肪的最佳方法,同时还可以增强下肢肌肉;而节食不能有效改变腰臀比 。 关注腰臀比例,能让你随时了解自己的健康状态,还可以给自己建立一个警戒线,是个很有效的健康指标 。 一旦腰臀比例过大,也就意味着健康风险的加大 。
3、除了控制饮食,还要养成定时运动的良好生活习惯,坚持每周3至5次的运动频率,避免“三天打鱼两天晒网” 。 在选择运动方式上,可以选择有氧运动与力量训练结合的方式,通过有氧运动消耗脂肪,同时通过力量训练增加“瘦体重”也可以提高机体代谢率 。
腰臀比过高对于身体来说没有一点的好处全都是疾病的风险 ， 所以一旦发现自己的腰臀比超过了正常的范围就一定要多多注意不要继续放纵下去要多多进行一些针对性的训练或者通过控制饮食来合理的减掉自己腰部的肥肉来降低腰臀比 。
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