从四肢末梢朝心脏方向按摩 ， 可以推动淋巴及血液的流动 ， 能使肌肉的代谢更加旺盛 ， 提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气 ， 同时加速排出废物 。 每天看电视的时候顺便做做按摩 ， 轻轻松松就能更健康 。
秘法五：333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。 千万别小看这短短30分钟的运动量 ， 它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外 ， 还能将氧气带到全身各部位 ， 提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 ， 效果会持续数个小时之久 。
赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间 ， 在公司附近走走逛逛 ， 以均匀的速度步行 ， 不一定非要满身大汗 ， 就能提高代谢 ， 同时帮助消化、预防便秘 。
秘法六：少吃快餐 ， 远离毒素
快餐送给女人的是 ， 心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。 摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌 ， 脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素 ， 促使乳癌细胞形成 。
摄取人工激素过多 ， 体内毒素过多 ， 也会造成内分泌失调 。 少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物 ， 因为容易溢出有毒物质 。
秘法七：身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德 ， 还可以大大促进自身代谢的能力 ， 不但不会损害健康 ， 定期献血还是维持健康的方法之一 。 因此 ， 只要身体健康 ， 符合献血条件 ， 还是去尽义务吧 。
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