上肢暖和了， 下肢冰冷怎么办呢?《灵枢》记载：“阳气不足， 阴气有余， 则寒中肠鸣腹痛……调于足三里 。 ”秋冬季节常按揉足三里， 可补中益气， 让下肢温暖 。
足三里的取穴方法是：当腿弯曲时， 可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头， 这就是外膝眼， 从外膝眼直下四横指处便是足三里了 。 按摩时， 一般用拇指指面着力于足三里， 垂直用力， 向下按压， 缓缓揉动 。 其余四指握拳或张开， 起支撑作用， 以协同用力， 让刺激充分达到肌肉组织深层， 产生酸、麻、胀、痛等感觉， 持续数秒后， 渐渐放松， 反复操作数次即可 。
开关八：涌泉
不少人最怕冷的地方就是脚， 穿棉鞋都暖不起来， 我们的脚上也有一个“暖气”开关， 就是涌泉穴 。
涌泉穴位于足心， 在足底前1/3凹陷处， 是养生防病的要穴， 尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人 。 俗话说“若要老人安， 涌泉常温暖”， 建议每天用双脚掌对搓， 或用右手搓左脚， 左手搓右脚， 坚持按摩可使精力旺盛， 体质增强， 提高御寒能力 。
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