Q：孕期瑜伽要注意什么？——o.bear.o
A：首先 ， 孕妇瑜伽虽然因体质改变造成练习方式及动作类别的不同 ， 但有一样是不变的 ， 那就是追求身心灵平衡 。 也就是说适当的呼吸法、静坐不单能减缓身体的不适 ， 也能让心情更平稳 。 平时孕妇在家就可试着练习这两个部份 。
至于在体位法 ， 大家很关心的是：哪些动作可以做?哪些不可以?首先 ， 怀孕前3 个月的妇女 ， 因为怀孕尚未稳定 ， 不要做瑜伽体位法为佳 ， 但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的 。 接下来的第二、第三阶段的6个月 ， 可以做一些动作 ， 帮助舒缓孕期不适与未来顺产 。
不可以做的动作： 后弯类动作 。 这类动作会让原本压力就很大的下背 ， 更显脆弱 。 因此千万不要做 。 即使要做 ， 只能做简单的扩胸动作 。 腹部着地的动作也绝对不可以 。 凡是腹部训练的动作皆不好 。 因为孕妇腹肌的压力原本就很大 ， 腹部运动会造成更大的负担 。 甚至会造成腹直肌的裂开 ， 让下背支撑性更差 。 深度扭转类动作也要避免 。 要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动 。 倒立千万不可 。 因为怀孕时 ， 女性的腹部隆起已让胸腔缩小 ， 倒立会更压迫胸腔 。 在第3孕期还做倒立的话 ， 有可能会造成胎位不正 ， 不可不慎喔 。 躺姿的动作在第2孕期之后不宜 ， 因为会压迫到大血管 。 呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸 ， 不要特别收缩腹部 。 平时站姿时时自我提醒双脚平行 。 避免外八站法 。 造成腰椎更大的负担 。 怀孕时 ， 荷尔蒙改变 ， 其中 ， 会分泌更多的“松弛素” ， 使她比平时更柔软 。 所以做动作时千万不要过度拉筋 ， 否则易伤 。
Q：关于神猴式 ， 怎样才能攻克这个难关呢？请老师给点意见 。 ——tenderapple
A：首先 ， 我们去端正练习瑜伽的态度 。 练习瑜伽的目的是为了身心放松 ， 强健体魄 。 其次 ， 练习瑜伽需要循序渐进的 ， 千万不可急躁 ， 会容易受伤 。 最后 ， 神猴跟你的腿前侧、后侧伸展的能力以及髋的灵活性有很大的相关性 ， 所以 ， 先去做做骑马式 ， 战士第一式 ， 半神猴等体式 ， 循序渐进吧 ， 相信你很快会有进步的 。
Q：老师您好 ， 我跟着每日瑜伽练习瑜伽已经快三个月了 ， 以前一直跟着练课程计划中的动作 ， 每天早上练15～20分钟 ， 最近想练具有针对性的动作 ， 老师有好的建议吗？
A：那主要还看你要针对哪些部位进行练习 ， 我们的软件里有一部分针对性课程可以供参考的哦 ， 您主要目的是那些吶？
Q：老师 ， 请问晚上如果吃的特别少 ， 比如一碗稀饭 ， 一个馒头什么的 ， 能不能不用隔2个小时才锻炼 ， 休息半个小时或是一个小时可不可以就锻炼？？——转身看本质
A：可以的 ， 吃得少的话可以隔上半个小时以后在进行联系 ， 但练习过程中还是注意刚开始强度幅度不能过大 。
Q：老师好.我最近练习瑜伽后臀部以下会酸胀.以前都不会;这是什么原因啊.是没做到位还是别的原因.我每天练习一个小时下午四点至五点.请老师指点 。 ——一念之间
A：这个情况需要考虑多方面的原因： 你练习瑜伽多久了呢？会不会以前体式没做到位 ， 最近有进步 ， 感觉到了某些体式对臀部的刺激？ 或者最近老师的课程安排对臀部的刺激比较多？ 臀部酸胀一般不会是受伤情况 ， 所以 ， 考虑疼痛前你做过哪些体式 ， 我们再去寻找原因 。
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