A：腿怎么不直呢？您是说腿伸不直吗？还是腿型不直？如果您觉得练习这个动作很别扭膝盖不舒适 ， 就少做或不做这个练习 。 没有不适可以继续练习 。 这个动作是半蹲的 ， 在幻椅式的基础上将两腿缠绕 ， 考验和锻炼腿部力量以及膝盖、髋部、脚踝的灵活性 。 脚踝缠绕不过来可以放到主力腿的外侧 ， 能蹲到哪里就蹲到哪里 。 希望您能掌握动作的要领 。 谢谢支持！继续加油练习！
8、Q：老师 ， 每次练习鸟王双手都不能合十 ， 是手臂粗的原因还是我没掌握好练习的方法 。 ——蓝恋絮风
A：可能是您的肩关节有些紧张 ， 没关系这很正常 ， 您可以先手背相贴来练习 ， 只做缠绕手臂的动作 ， 配合呼吸上抬手肘 ， 练习上几次 ， 然后再慢慢试着合十手掌练习 。 加油！别气馁！
9、Q：老师 ， 我的腰很硬 ， 怎样避免受伤可以容易学体式？——凋零的玫瑰
A： 在保证适量的腰腹部力量的练习下 ， 进行腰部的柔韧练习 。 适度拉伸 ， 可以多保持几个呼吸 。 拉伸完一定要做背部力量练习来保护您的腰椎 。 最后注意练习完一定要充分放松 。 您会越来越好的 ， 加油！
10、Q：花坐 ， 脚搭不上去 ， 搭上去了就半个屁股离开地面了 ， 大腿也离开地面了 。 问下以哪个为主要？——古月广静
A：莲花盘腿是我们身体整体下盘一个柔韧性的综合体式 ， 刚开始盘坐以自己最舒适的坐姿为主 ， 当然也可以给臀部下面垫东西（被子等）可以让您的身体更加容易放松 。
11、Q：老师 ， 你好！我是新手 。 我想问问初级阶段练什么最合适？什么体式是每天必须练的？——心若静水
A：只要没有感觉刺痛和别扭的体式您都可以选择练习 ， 初学者建议您多做站立的体式练习 ， 您可以选择每日瑜伽基础站姿、和太阳式的课程都适合您 。 感谢您的支持！希望您会爱上练瑜伽！加油！
12、Q：老师好！辛苦了！请问我脚踝骨肿了 ， 不疼 ， 练习瑜伽五个月了 ， 我每天就早上练习一次 ， 这几天才肿的 ， 泡过脚后好些 ， 连续坐上几个小时又肿的 ， 怎么改善？要不要停止练习 。 ——我有明猪2科
A：脚踝肿多长时间啦 ， 有看过医生吗？还有自己有没有静脉曲张等 ， 建议看下医生 ， 然后就是练习过程中尽可能少的选择盘腿坐等 ， 可以选择做自己可以力所能及的体式 ， 以脚踝不疼为准 。
13、Q：若是按照计划 ， 用心坚持练 ， 真的能把粗腿解决吗？——念曾经、
A：想用瑜伽减肥至少坚持3个月才能看到效果 ， 瑜伽更多的是通过从内在调节身体、调节内分泌 ， 从而让您的身体达到平衡 。 不要着急 ， 坚持就会有曙光!加油！
14、Q：老师你好 ， 我练瑜伽有一个月了 ， 每次做完下犬式后 ， 要做战士式 。 中间过渡需要把一只脚收到两手中间 ， 不能直接拉到 ， 怎么做啊 。 需要加强什么练习 。 ——用户3777107893
A： 脚不能直接买到双手中间 ， 一个是腿部髋部的韧带还有点紧 ， 在一个就是腿部没劲 ， 需要加强的腿部力量以及髋部柔韧的练习 。
这是因为您腿部和腹部的力量较弱一些 ， 您可以分两次迈到 ， 第一次能到哪到哪、第二次迈到位 ， 也可以用手帮忙扶一下 。 平时您需要多注重加强腹部和大腿前侧的力量 ， 选择每日瑜伽腹部课程、和腿部练习课程 。 慢慢您练习的次数多了 ， 注意结合呼吸 ， 您就能一次迈到位了 。 坚持不懈一定会有效果 ， 加油！
15、Q：经络行该怎样练习 ， 感觉练习方法不对 。 ——蓝恋絮风
A：您说的经络行是？我有点没明白 ， 能够稍微详细解释下吗？
推荐阅读
- 限时答疑第二季 问答集锦
- 第二百章家庭养花六戒
- 娱乐知识|虎牙一哥是谁，虎牙粉丝排行榜第一名
- 春季养生如何吃好第一步
- 汽车知识|名爵车怎么样，名爵车在国产车里排名第几
- 酒后头痛 喝酒第二天为什么会头痛_喝酒第二天头痛怎么办
- 21养花课件
- 历史地理知识|学士学位如何考取，自考二学位和第二学位区别
- 怀来县第八届“海棠花”节开幕
- 如何彻底告别膝关节疼痛问题——真是案例分析治疗第一篇