A: 感觉重量全在手腕上 ， 是因为您的腰腹部没有用上力 。 脚跟向外打开 ， 是因为您的腿部和臀部是放松的 。 练习时 ， 收紧您的大腿、臀部 ， 小腹和背部 。 手臂垂直于肩膀 ， 张开五指手掌平铺 ， 打开肩膀 ， 胸腔向前推送 。 全身协调用力 ， 这些问题就解决了 。 多感受、多想要领 ， 加油！
35、Q:请问老师：我双盘腿的时候 ， 放在左腿上的右腿膝盖处不能贴地 ， 离地远 ， 相反左膝盖要好很多 ， 想请教老师我该怎么练习？？？谢谢！——星星 ~ 吾心
A:您是左右腿有一些不平衡 。 这很正常 ， 可能是您平时一些不平衡的习惯造成的 ， 如习惯只翘一侧二郎腿 。 平时注意留意您的习惯 ， 有意识改变 ， 去使用您不惯用的那一侧 。 盘坐时也是多将右腿（翘的高的一侧）在上盘坐 。 就是加强您的薄弱 。 待两侧平衡时您就可以两侧换着盘坐了 。 希望您坚持下去！加油练习！
36、Q:过午不食真的好么？——sunntn
A:针对不同的人群 ， 比如一部分肥胖人群就建议他们过午不食 ， 但对正常人来说我个人观点每一餐都有每一餐的价值 ， 只不过晚上这一餐需要清淡 ， 少；清淡养人 ， 味重伤人 ， 顺应四时 。
37、Q:请问老师腹式呼吸中鼓腹部收腹部还要保持腹部收紧不松掉 ， 怎么实现啊 ， 好矛盾……——tenderapple
A:这个不松掉指的是；不放松意识、不游离、不分心 。 将您的意识始终关注在您的腹部上 ， 感受他吸气时鼓腹部像气球、呼气时收腹部（肚脐首相脊柱）就是不松掉的表现 。 始终想着您的小腹 ， 不让她不受您的注意、不让她不受您管 就好啦！ 继续腹式呼吸 ， 想着你的小腹 ， 她会受你的管控 ， 变得越来越平坦又美丽的 。 加油哈！
38、Q：婴儿式臀部坐不到腿上 ， 如果坐到腿上 ， 额头就离开垫子很远 ， 这个要怎么练习？ 肩颈部很僵硬 ， 大椎鼓起很高 ， 要多练习哪些动作改善？ 半莲花就盘不起 ， 折叠腿脚搭到伸直腿的大腿上 ， 折叠腿的膝盖离地有20cm左右 ， 这个怎么练 。 ——刀刀爱发呆
A： 您好 ， 婴儿式坐不到腿上 ， 说明您的下背部比较僵硬 。 平时不要让腰部太疲劳了 ， 不要坐太久 ， 坐姿注意下背部挺直 。 解决方法：建议您可以做做腰部的按摩；练习大拜式可以找人压住您的臀部 ， 帮助拉伸您的下背部 。 腰部放松不那么紧张就能坐下去了 。 半莲花盘不起可以先简易坐姿（普通盘坐） ， 盘半莲花时臀部下垫瑜伽砖 ， 将臀部抬高 ， 慢慢练习 。 适应了可以去掉砖 。 多练习才能看到效果 。 持之以恒 ， 加油！
39、Q：老师 ， 每次练完瑜伽背和脖子特别疼 ， 是姿势不合适的原因吗？——同手同脚 。
A：是肌肉酸疼还是其他的 ， 若是肌肉酸疼的话练习过程中保持的时间以及选择体式要注意下 ， 时间稍微保持的短点 ， 体式就选择自己身体力所能力的就好；还有就是练习过程中要保持颈部的伸展；最后一点小小建议就是练习完肌肉力量记得做伸展与拉伸放松 。
40、Q：天天练习体重也没有什么变化 ， 感觉很郁闷 ， ， 今年十七岁了 ， 身高157 ， 体重46kg ， 瘦到多少才是刚刚好呢？我的体质是只要吃多一点就特别容易胖 ， 想长高和瘦 ， 给点建议吧！最好有详细的数据——sunntn
A：BMI指数（身体质量指数 ， 简称体质指数又称体重指数 ， 英文为Body Mass Index ， 简称BMI） ， 是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字 ， 你的指数大概是18.7 ， 属于正常；既然容易一吃就胖 ， 那就运动 ， 瑜伽 ， 让你的身体基础代谢提高 ， 简单讲就是进行有氧运动 ， 提高身体内部的肌肉比例 ， 瑜伽、跑步、游泳等有氧运动会让你更加紧实一点的 ， 更加漂亮 。
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