量：需要每天补充硒 。 按世界卫生组织要求：人体膳食中每日需含200微克硒 ， 当然 ， 如果他生病了 ， 最好要多一些 。 巴西坚果中含有丰富的天然硒 ， 每个坚果中含有100毫微克的硒!
补药六：ω-3s脂肪酸——男性“护心”专家
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块 ， 让血液流动性增加 ， 可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动 。 研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率 。 研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮) ， 并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老 。
【男性需要补充6种营养】 量：每天1克就够了 。 但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2至4克 ， 这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味 。 食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源 。 食用ω-3s脂肪酸也不可过量 ， 因为过量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的风险 。
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