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神经衰弱怎么调理，乌灵胶囊吃了50天睡眠没改善( 二 )

小知识


桂圆
桂圆又叫做龙眼，它可以补血安神、益脑力 。 适合宜思虑过度、心神失养而导致神经衰弱、健忘失眠的人来吃 。 桂圆可以调整大脑皮层功能，它可以改善失眠、健忘症状 。
苹果
苹果不但可以提高记忆力，还可以很好的改善失眠 。 有“记忆果”“智慧果”之称 。
胡桃
又称核桃，历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，经常食用，对人的大脑神经也很有益 。 神经衰弱吃什么水果，吃胡桃含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及钙、 磷、铁、锌、镁等微量元素 。
葡萄
葡萄当中富含维生素和多种氨基酸以及多量果酸 。 对于神经衰弱的人来说，葡萄是很好的一种食物 。
神经衰弱的表现
精神疲劳
这类患者感到精神不足和容易疲倦 。 早晨起床后即感到精神不佳而勉强工作，晚上反觉精神好一点，脑子也相对清醒些，平时稍做点脑力或体力劳动就觉疲劳不堪 。
自觉注意力不集中，记忆减退 。 特别对人名、地名、数字更难记住，但对自己的疾病发展经过、对给自己诊过病的医生则记得清清楚楚 。
神经过敏
外界一点小刺激就引起患者的烦躁和不安，他们怕吵、怕光、怕气味等 。 情绪不稳，易发脾气，遇到小事就兴奋激动起来，但很快就疲劳乏力 。
头部不适
头部不适是神经衰弱患者最常见的症状之一，80%以上的病人有以上症状 。 自觉头脑不清爽，头重脚轻，昏胀，头有压迫紧缩感等，头痛多在工作、脑力劳动、开会、阅读以及不愉快、遇到一点困难、紧张、心烦焦急时加剧，但尚能坚持必要的工作，也不会痛到不能忍受的程度 。
睡眠障碍
失眠较多见，致使患者为此而痛苦和焦虑 。 他们睡到床上就恐惧紧张，深怕睡不好，结果是越想越睡不着 。 每当夜深人静时，患者躺在床上胡思乱想，焦虑不安，如此反复，形成了恶性循环 。
神经衰弱怎么办
学会自我减压
几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力 。
学会自我催眠
神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡 。 比如数数，静卧，甚至自我暗示等 。
坚持体育锻炼
失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠 。
总结：通过上文的介绍，相信大家对神经衰弱吃什么食物都有了大致的了解 。 除此之外，文中还介绍了神经衰弱的表现以及应对措施，这些仅供大家参考 。 若是有这样的情况也可以及时看医生哦 。

神经衰弱怎么调理？ 1、正确认识自己 。
要对自己的社会适应能力，自己的体能智力等有一个全面的认识 。 避免接受一些自己完不成的工作，给自己造成一定的心理压力，要乐观向上，不能杞人忧天 。
2、培养开朗的性格 。
如果自己是比较内向的性格，可以注重自己外向，乐观，积极，阳光的性格培养，每天给自己一个开心的理由，多与人沟通勇于表达自己的想法，培养对别人的信任感 。

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