5.--跳绳的花样练习
6.--双手同时拍球练习：两手各持一个球 ， 同时连续拍球 。 也可一先 一后连续拍 ， 或边拍球边向前移动等 。
7.--游泳活动 。
上面介绍了身体和各种素质训练和常用的练习方法 ， 在训练中要注意 以下几个问题：
1.--一般身体素质训练和专项身体素质训练的关系 。 一般身体素质训练可以使各种素质普遍得到提高 ， 素质的提高有利于 专项素质的提高 ， 而专项素质的提高是取得优异成绩的关键 。 因此说 ， 一般身体素质训练是基础 ， 专项素质训练是关键 。 在训练中要注意把 两者很好的结合起来 。
2、羽毛球专项素质的特点 --羽毛球专项素质是速度、力量、灵敏性强 ， 在训练中要着重抓住这 三点 。 在上、下肢力量训练中要着重强调提高爆发力量的训练 。 训练 爆发力要以较轻量的的负重练习为主 ， 作动作要快速；即---动力性练 习方法 。 如：上肢做快速挥羽毛球拍、网球拍及哑铃练习 ， 下肢做身 穿沙衣腿绑沙袋快速高抬腿、 向上跳、 跳绳及场上的各种步法练习等 。
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