1 2 3 4 5 6 7 8 【冬季如何养生？冬季养生攻略推荐】 冬季，是指我国农历10、11、12 月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6 个节气 。 冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，对此，人们首先想到的是防寒保暖 。 冬季养生仅防寒保暖就可以了吗?冬季养生应特别注意什么?如何过一个健康温暖的冬季?下面，我们就围绕这几个问题来探讨一下冬季养生 。
养生特点
◆冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重 。 特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升 。 所以冬季养生要注意防寒 。
◆冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病 。 因此冬季养生要注意肾的养护 。
养生方法
冬季养生的重要原则是“养肾防寒” 。 肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化 。 而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭 。
饮食调养
原则
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主 。
[养肾为先]
寒气内应肾 。 肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本” 。 冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛 。 此时，肾既要为维持冬季热量支出准备
足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要 。 饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐 。 狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。
[温食忌硬]
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃 。 而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软 。
[增苦少咸]
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康 。 因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
起居调摄
[睡眠调节]
冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后 。 因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气 。 待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖 。 睡觉时不要贪暖而蒙头睡 。 被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪 。 人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳 。
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