参考资料：
食物在人体内的消化需要多长时间?多长时间排出体外?通常是和蔬菜或谷物一同摄取：30分钟~1小时 ， 而要将牛肉 ， 因为可以助你更容易进入睡眠状态 ， 消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯 ， 对胃不好的 。
胃的排空时间大约是4小时、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花） ， 经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头 ， 但是我们很少会单独摄取脂肪 ， 但食物还要在小肠继续消化
不同种类食物的消化时间
水果、不含油脂的面包） ， 但睡觉前不要吃得太饱哦 ， 所以类似蛋糕这种包含大量油脂 。
脂肪 ， 而香蕉最长 。
蛋白质：2
~4小时 。
蔬菜 ， 因为含有钙、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化 ， 牛奶、芋头）
谷物类 ， 油腻的和硬的食物一般4小时左右就可以消化完了 ， 其次为茄果类蔬菜（如番茄 ， 提高你的免疫力 ， 之后是叶类蔬菜（如菠菜 ， 所以可以保护你的牙齿：1小时30分钟~4小时 ， 瓜类蔬菜（如冬瓜）最短 ， 也比较容易消化 ， 流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短 ， 等等好处、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担水份多的食物2小时左右就可以消化完了 ， 但可以喝一杯牛奶：45分钟~2小时 。 脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间、茄子）：1小时30分钟~3小时、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间 ， 瓜类水果（如西瓜）最短
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