2、站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡 ， 双腿自然地站立并排 ， 提起脚跟 ， 保持二、三秒 ， 放下 ， 每日做5至6次能收紧小腿 ， 令肌肉更有弹性 ， 线条更美 。
3、坐着提腿法：
在自然的坐姿下 ， 把双腿平放成90度角 ， 尽量提起脚跟保持十数秒 ， 然后放下 ， 并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止 。 这动作能收紧臀部与大腿 ， 使肌肉有弹性 ， 而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。
4、坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着 ， 两手扶着椅子两旁 ， 提起双腿并伸直脚尖 ， 同时收紧腹部肌肉 ， 慢慢勾起脚尖、放下 。 这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
5、除了上述方法之外 ， 适当的饮食习惯也能制造美腿 。
1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好 ， 就很容易引致脚部浮肿 ， 含维他命E的食物 ， 可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等 。 含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等 。
2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量 ， 而B2则可以加速脂肪的新陈代谢 ， 多吃维他命B丰富的食物 ， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。
3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物 ， 容易令体内积存过多水分 ， 形成水肿 ， 容易积聚在小腿上 。 饮食除了要减少盐的吸收外 ， 也可多吃含钾的食物 ， 因钾有助排出体内多余盐分 ， 含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。
怎样能让腿变得又长又细又直 【如何让腿变长变细变直，如何让脚变直又长又瘦】微创神经阻断术是一种目前国际上最先进的微创瘦小腿术 ， 也叫通过腓肠肌内侧头肌支神经截断术 。 阻断小腿上几个不重要的肌肉神经 ， 让肌肉变得柔软 ， 达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的 。 详情点击 。
怎么让腿变细变直变长？ 怎样消除大腿上的赘肉 大腿练习 : 1.直立 ， 双脚分开与臀部同宽 。 右膝弯曲 ， 上身下俯 ， 十指指尖撑在地面上 。 左腿 伸直 ， 向后移动 12英寸 ， 左脚尖朝外 。 2.左腿尽力往上抬 ， 在最高处停留5秒 ， 然后放下左腿 ， 换右腿做同样的动作 。 该组 动作做25次 。 注意 脚尖一定要尽量外翻 ， 不要扭动臀部 ， 这样才能最大限度消除大腿赘肉 。 3 仰卧 ， 双脚打开 ， 腰部抬高 。 双手抓住脚踝 ， 交替将膝盖向内倒 。 膝盖向内倒的速度约1秒 ， 左右 各做20次 。 注意：不能做的人 ， 腰部不要抬高 ， 次数也可以减半 ， 但上身不要动 。 效果：锻炼脚部/腰部的弹性 ， 消除大腿上的赘肉 。 要是效果不好的话那就最后可以试试减肥药.
记得采纳啊
如何使腿变细变长 腿部变得又长又细你要坚持每天的锻炼 ， 方法如下：
1、双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸 。 呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来 。
2.双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂 。 在该状态下踮起右脚跟,呼气,放下双臂 。 交替双腿反复进行5次 。
3.从在椅子上,绷直、放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反复进行20次 。 或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰 。 这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法 。
4、蔻泉雅 ， 每天可以洗完澡后 ， 给你的美腿上膝盖处均匀涂抹蔻泉雅 ， 并且加以按摩 ， 坚持一段时间 ， 就会发现不一样的自己呦 。
男生怎样使腿变长变直变细 给你的方法
1踮脚、原地跳 ， 坚持久了腿型会很好看而且会瘦
2坐着 ， 把双脚抬起来 ， 一组3分钟 ， 一小时2组 。 这样 。 你就算上网 。 也会瘦的哦
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