墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效，秋吃墨鱼能养阴生津 。
最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的 。
最好搭配：豆腐，也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用 。
第一水果：梨
上榜理由：梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为"天然矿泉水"，自古就被尊为"百果之宗" 。
秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺 。
不同种类的梨性寒程度也不完全一样，如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和进口的啤梨，则寒性更大一些 。
最佳吃法：梨的不同食用方法可以产生不同的功效，生梨和熟梨的功效就不一样 。 吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳 。
最好搭配：蜂蜜 。 闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效 。
第一粥：百合粥
上榜理由：秋季由于气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽 。 百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品 。
【冬季养生：吃啥最补人食物状元榜】 百合味甘微苦，性平 。 其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效 。
最佳吃法：煮粥 。 百合食用的方法很多，可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉，这些都称得上是美味佳肴;也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠;还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，可补益安神 。
最好搭配：杏仁 。 杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者 。
推荐阅读
- 冬养生重补肾 试试栗子白菜汤
- 冬季饮食养生十原则让你更健康
- 冬季养生应该多吃萝卜
- 冬季养生喝红茶 增进食欲提高抗寒力
- 初冬养生必吃的5种坚果
- 栀子花冬季黑叶的原因
- 用醋养生的妙用 你知道多少
- 最重要的4个谷雨养生小知识你知道是什么吗？
- 谷雨养生要做好这几方面，就可以顺顺利利入夏啦
- 冬季绿萝叶子长黑斑怎么解决