南瓜的纤维含量极高 ， 卡路里低 ， 还富含类胡萝卜素的食物 ， 可以促进健康和对抗疾病 。 经过证明 ， 南瓜可以降低罹患许多种癌症的风险 ， 包括膀胱癌、肺癌、结肠癌、子宫颈癌、乳癌、心脏病、白内障、皮肤癌、眼睛黄斑部退化等等 ， 还可以保护皮肤和眼睛避免受到紫外线伤害 。
3、燕麦类 ， 可以降低胆固醇与血糖
燕麦的卡路里含量低 ， 还含有丰富的纤维和蛋白质 ， 有利于减少心脏病和某些癌症的产生 。 燕麦所含的特殊纤维漈祥E糖 ， 可以降低胆固醇 。 食用燕麦粥或富含燕麦麸食物的人 ， 比他们吃白饭或白面包时 ， 血糖浓度还要低 ， 这是因为燕麦中的可溶性纤维可以减缓食物离开胃部的速度 ， 延後葡萄糖的吸收 。
4、蓝莓类 ， 是超级抗氧化剂
蓝莓含有比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂 。 蓝莓的可以降低罹患心血管疾病和癌症的风险 ， 并且有利于维持健康的肌肤 ， 缓和皮肤松弛下垂和眼袋 。 蓝莓还可以舒缓腹泻和便秘 ， 减轻消化系统的发炎症状 。
扩展资料：
内分泌失调的原因：
1、营养缺乏
营养是否缺乏会对内分泌造成影响 。 如果身体缺乏营养 ， 就会造成内分泌的失调 。
2、年龄影响
内分泌腺激素的平衡能保证生理的平衡 。 随着年龄的变化 ， 内分泌需要发生一些变化的 ， 年龄越大受到内分泌的影响就会越大 ， 因此 ， 年龄是不可以忽略的一个因素 。
3、环境影响
外界环境会对体内的内分泌造成影响 。 如果长时间生活在空气质量比较差的环境中 ， 女性就会摄入大量的化学物质 ， 就会造成内分泌失调 。
4、情绪影响
内分泌失调和情绪是相关 。 如果经常性地面对压力长期出现不良情绪 ， 就会在内分泌的失调 。 想要预防内分泌失调 ， 就要保持好的心情 。 虽然内分泌失调比较常见 ， 但不可以掉以轻心的 。 可以常吃下面的4种食物 ， 来调节内分泌养颜抗衰 。
参考资料来源：
如何调节内分泌？倩狐 1、补水
女人就是水做的 ， 女性一定要注意补水 ， 每天至少喝八杯水 ， 不要渴了才喝水 。 身体里有一定的水份且代谢畅通就好了 。 水份滞留在体内的人会显胖 。
2、要营养均衡
只吃青菜水果 ， 怕脂肪不敢吃红肉 ， 而青菜水果性寒凉的居多 。 其实 ， 红肉是女性的恩物 ， 都含大量的铁质 ， 可以有效地避免贫血 。 贫血脸色自然苍白 。 平时可以喝巾巢暖舒茶 ， 可以从根本上调节内分泌 ， 使内分泌均衡 。 一般坚持一个月左右 ， 内分泌会逐渐均衡的 。
3、不可长期对电脑
很多白领美眉 ， 天天上班坐着看电脑 ， 下班倒着看电视 ， 穿高跟鞋也实在不适合多动 。 因为坐得太多 ， 血都淤在小腹部位 。 流水不腐 ， 脸上自然就会发黄起斑,不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里 ， 就会肤色不均匀 。
4、激素
女人从第一次月经到绝经就是400多颗卵子 ， 真的是用一颗少一颗 ， 等用完了 ， 咱作为小美女的命运也就基本over了 ， 只能尽力做一个优雅的老太太 。 每一次排卵的过程就是一次激素的代谢 ， 体内激素水平正常的女人 ， 脸色红润细腻 。 这时候我们也可以通过食疗来补 ， 多喝豆浆 ， 因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素 。
5、女人不能让自己冷
冷女人血行不畅 ， 手脚冰凉而且痛经 。 血行不畅 ， 体内的能量不能润泽皮肤 ， 皮肤就没有生气 ， 所以很多女人皮肤像细瓷一样完美 ， 却一点不青春 ， 假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机 。 更可怕的一点是 ， 我们的生殖系统是最怕冷的 ， 一旦体质过冷 ， 它就会选择长更多的脂肪来保温 ， 我们的肚脐下就会长肥肉 。 而一旦气血充足温暖 ， 这些肥肉没有存在的必要 ， 自动就会跑光光 。
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