草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|崴伤脚踝多久能好，崴脚后戴护踝到底好不好( 二 )

小知识


所以 ， 只要保证骨结构的正常 ， 软组织对于年轻人来说只要在近期内不要剧烈运动 ， 吃好喝好睡好很快就恢复了 。
记住 ， 最重要的是让你的脚踝处的骨结构恢复到原来的结构！0-10日内是治疗黄金期！

要让变形的骨结构恢复到正常状态才可以啊！就是说你现在骨头和骨头之间没有吻合 ， 才会有异物感 ， 你说两个齿轮卡不到一起能联动吗？请找对脚踝部骨头结构了解的人帮你恢复正常 ， 如果成功 ， 过1天或者当时你就感觉整个脚没有异物感了 ， 转动自如了 ， 2 ， 3天就随意走动了 ， 和正常时一样 ， 小心点别再伤到1个月后彻底恢复 。
前提是让骨头结构先正常铆合！恢复正常结构！！
脚踝崴伤多久能完全恢复【健康知识|崴伤脚踝多久能好，崴脚后戴护踝到底好不好】脚崴了多久能好 ， 要参考脚崴的程度和个人的恢复情况 。 据相关文献报道 ， 在美国每天脚踝受伤的数量接近28000 ， 但真正能恢复的人只有35%~85% ， 并且平均需要3年的时间 。 崴脚后快速的办法康复的小技巧：
1、保护：可以用石膏 ， 也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位 。 伤后7~10天还是以休息为主 ， 必要的行走如上厕所可以进行 ， 但尽量少走 。
2、适当负重：踝关节损伤后休息仅限于踝关节损伤初期 ， 休息时间应尽可能短 ， 踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害 ， 并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变 。 所以 ， 在肿胀小腿、支具保护下尽早恢复步行 。
3、冰敷：伤后48小时内冰敷患处 ， 每次约1~2小时 ， 但注意在冰袋表面再裹一层 ， 不能直接接触皮肤 ， 否则易出现冻伤 。
扩展资料：
另外 ， 走路姿势不对 ， 更容易崴脚 。 在日常生活 ， 预防踝关节扭伤要注意以下三点：
1、避免下蹲 。 如果一个人是50公斤 ， 那么他在蹲下的时候 ， 踝关节承受的重量最高可以达到600公斤 。 所以 ， 日常生活中应该少做下蹲动作 ， 特别是年龄较大的人 ， 关节可能发生了一些退行性改变 ， 崴脚的风险就更高 。
2、矫正走路姿势 ， 避免足内翻和足外翻 。 走路时足底朝内 ， 则为足内翻 ， 若是足底朝外 ， 就是足外翻 ， 用这两种姿势走路的人 ， 更容易崴脚 。 因此 ， 如果发现自己走路时是这两种姿势 ， 应尽早佩戴矫形器矫正 。
3、避免剧烈运动 。 实在要参加比较剧烈的户外运动 ， 注意对踝关节的保护 ， 包括穿戴护踝；运动前做好关节的拉伸热身活动；或用辅助工具 ， 如在登山时使用登山杖等 。
参考资料来源：





摔跤把脚踝崴了要多久才能好啊?伤筋动骨100天 。 筋抻了 。 好好养吧 ， 以后也得注意 。 得俩月！
脚崴了一般多久才能好？脚踝有丰富的软组织 ， 崴伤、扭伤严重的 ， 一般都会伤到里面的软组织（软骨 ， 肌腱韧带） ， 软组织损伤要比骨折难治 ， 不要认为骨头没事就不管它 ， 很多人受伤后都是任其自行恢复 ， 但长达数年都无法恢复正常 ， 只要跑、跳、活动过多都会出现疼痛、肿等各种不适 。 到时回过头来再治就很困难 。

推荐阅读


上一篇：健康知识|小孩骨折多久拆石膏，小孩小腿骨裂多久可以拆石膏

下一篇：健康知识|脚崴了一般多久能好，下楼梯踩空脚崴了