第一：保持一个良好的心态
产后妈妈会有很多新的改变 ， 比如肥胖的身材 ， 虚弱的身体等 。 产后妈妈应该多听听较轻快舒缓的音乐 ， 也应该所谓笑一笑 ， 十年少 。 保持好的心态是产后妈妈最关键的一步 ， 作为新妈妈肯定会有很多做自己喜欢做的事 ， 每天保持一个好的心情 。
第二：适当控制饮食
我国素有集中于产后进补的风俗 ， 产妇坐月子 ， 鸡鸭鱼肉蛋等各种高脂肪、高蛋白食物 ， 像填鸭子似的拼命塞 ， 似乎这样奶水才足 。 其实这是一种误解 ， 产后妈妈只需合理饮食 ， 注意营养全面均衡的搭配即可 。
第三：坚持运动
专家建议 ， 产后运动越早越好 ， 没有特殊情况 ， 顺产第二天 ， 剖腹产五天内 ， 就可以下床走走路 。 不过 ， 不能立即进行剧烈运动减肥 ， 容易导致出血 ， 影响伤口 。 最好每天坚持做些简单的运动 ， 不仅能让身体更好的舒展开来 ， 更有利于身心健康 。 例如腹部呼吸法(平躺在床上 ， 两膝关节屈曲 ， 两脚掌平放 ， 两手放在腹部 ， 闭上眼睛 ， 慢慢地进行深呼吸 ， 肚子有节奏的一鼓一收 。 注意一定要用腹部呼吸 ， 能够感觉到气流从鼻子经过胸腔到腹部 。 每天坚持 ， 每次10-15分钟即可) 。 还有脚踩踏板运动等 。
第四：坚持母乳
有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美 ， 不愿意用自己的乳汁哺育婴儿 ， 这种做法是错误的 。 实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳所造成 ， 而是妊娠 。 因为妊娠刺激乳腺增长 ， 随之又使乳腺衰退 。 要防止这种衰退 ， 哺乳是有益的 。 同时 ， 自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤的脂肪 ， 减少皮下脂肪贮存 ， 有效防止肥胖 。
第五：坚持自己带孩子
很多人觉得 ， 产妇身体虚弱 ， 在月子里需要调养 ， 带孩子尤其是带刚出生的小宝宝 ， 非常受罪 ， 不能保证充足的休息 ， 如果过于劳累 ， 还可能落下腰疼腿疼脖子疼胳膊疼的毛病 。 没错儿 ， 以上观点我都同意 。 但是 ， 我建议在不过度劳累的前提下 ， 还是尽量自己带孩子 。 原因是 ， 照顾孩子的过程中 ， “受罪”就是一种减肥 。 照顾孩子本身就是一种“强身健体”的运动 ， 伸伸胳膊弯弯背扭扭腰 ， 呵呵 ， 无形之中不就锻炼了嘛 。 当然 ， 我说过 ， 前提是不要过于操劳 ， 体力不支另当别论 。 另外 ， 照顾孩子一般都会感到很“累” ， 想想咱们平时的状态 ， 忙的时候累的时候 ， 不容易发胖吧?
是否可以解决您的问题？
剖腹产后 ， 肚子上的赘肉该如何去减掉呢？ 产后肚子是最难减掉的 ， 根据自己的恢复情况 ， 剖腹产恢复比较慢 ， 建议半年以后再做运动 ， 产后宝妈最好能够坚持母乳喂养 ， 有助于子宫收缩 ， 能够恢复的比较快 。
剖腹产以后 ， 肚子上的伤口如果不那么疼的话可以揉揉肚子 ， 助于恶露更快的排出 ， 而且这个时候肚子上的肉是比较松软的 ， 也比较好减掉 。
产后半年以后肚子上的伤口基本不会痛了 ， 顺产一般三个月就可以运动了 ， 但是剖腹产不可以 ， 剖腹产肚子上面有伤口 ， 避免做运动将伤口崩裂 ， 这个时候可以开始进行比较剧烈的运动了 。
当然剖腹产后三个月以后要经常散步 ， 进行比较柔和的运动 ， 不要经常坐着 ， 常坐的人很容易长肚子 ， 半年以后 ， 可以进行仰卧起坐了 ， 这个时候自己肯定很难做起来的 ， 可以让自己老公协助自己 ， 每天做30个 。
如果没有人协助自己就做仰卧半起坐 ， 就是不用全身坐起来 ， 只做到一半就可以了 ， 身体坐起来是呈90度的 ， 一半也就是45度 ， 做30个就可以了 ， 不过要做的快 ， 每5个一组 ， 做一组以后休息30秒再做一组 。 坚持做两个月 ， 效果很好 ， 肚子很快就没有了 ， 但是一定要坚持每天都去做 ， 中途不要停 。
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