睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟 。 对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态 。 最后祝您早日健身成功！
去健身增肌一次多长时间为最佳?每天健身60分钟左右最佳 。
运动时间小于25分钟，健身效果不大；25~30分钟，人体微微发热，开始消化卡路里，并且肌肉、骨骼都开始运动，起到了一定的健身效果 。 多于90分钟则会超过普通人的运动负荷极限，容易受伤 。 不过具体因人而异：
1、经常参加体育锻炼的人
每天有效体育健身活动时间为30至90分钟 。 如果为了取得理想的体育健身活动效果，那么每周宜进行150分钟以上的中等强度运动，或75分钟以上的大强度运动 。
2、初期参加体育健身活动的人群
可以选择有氧运动、球类运动、中国传统运动、柔韧性练习运动等类型 。 每周运动3天，逐渐增加到5天;每次运动10~20分钟，逐渐增加到30~40分钟 。
从事8周体育健身活动后，可以将每次运动时间提高到30~50分钟，至少应包括每周进行200~300分钟的中等强度运动，或75~150分钟的大强度运动 。 并且运动频度也应增加到每周5~7天，其中要进行2~3次力量练习和不少于5次的牵拉练习 。
推荐阅读
- 猪肉炒多久才熟透，瘦肉煮多久可以熟
- 运动后多久可以坐下，跑完不能马上坐下吗
- 轻度贫血多久能补上来，补气血很快就瘦了
- 肌腱损伤多久才能恢复，手指肌腱损伤能自愈吗
- 顺产后多久可以跑步，产后一个月体重一般减多少斤
- 尿毒症可以活多久，尿毒症心肌梗塞能活多久
- 顺产多久可以跑步锻炼，顺产半年可以跑步吗
- 运动后多久能吃东西，跑步后可以吃辣的食物吗
- 运动出汗多久可以洗澡，运动大汗之后多久能洗澡
- 【多】幸福树多久浇一次水 幸福树冬天怎么养护