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困了怎么办，困了怎么提神( 二 )

小知识


困了怎么办？ 无故的发困 ， 这是一种病态的表现 。 该兴奋的时候 ， 该工作的时候很困 ， 没有精神 ， 想睡觉 ， 它是大脑神经细胞受到某种病态的影响 。 可能是功能性的 ， 比如有抑郁症等情绪性疾病 ， 出现白天情绪不佳、犯困、昏昏欲睡、头脑不清醒、没有生活和工作的动力等；也可能是一种器质性病变 ， 比如脑血管病缺血性表现 ， 会有兴奋不起来、昏昏欲睡；也可能是其他的器质性的病变 ， 出现整个机体的活动能力下降、没有精神、无精打采、发困想睡觉 。 所以 ， 发生很困的现象以后 ， 一定去请教专业医师 ， 经过很好的检查 ， 作出诊断和鉴别诊断 ， 采取有力的措施 ， 纠正犯困的现象 ， 才能收到很好的效果 。
困了怎么办 每天都很疲劳怎么办？

【困了怎么办，困了怎么提神】

1/7 养成每天不熬夜 ， 早上早点起来的习惯 ， 如果睡眠充足 ， 还困 ， 就有问题了 ， 除非是睡眠不好 ， 那么是因为什么不好 ， 就自己去找找原因 ， 然后去解决一下 ， 不然每天很困 ， 确实很烦恼 ， 要找出症结所在 。
2/7 是否自己最近哪里出了什么状况 。 不然不会那么困 ， 人困 ， 自然是精神不好 ， 精神不好 ， 可能是哪里有亏损 。 对症下药 ， 才能解决问题 。 必要的时候去做做检查 ， 有时候也不一定检查得出来 ， 目前还是大医院专业 。
3/7 是看中医还是看西医 ， 这个争议一直比较大 ， 一般来说 ， 如果不是很大的问题 ， 去医院 ， 基本检查不出什么毛病 ， 而身体确实不舒服 ， 不妨看看中医 ， 当然中医也不是包治百病 ， 都去看看也行 ， 最好是有效果的 ， 没效果的就不要花冤枉钱 。
4/7 是药三分毒 ， 自己量力而行 ， 看看是否要吃 ， 取决于个人 。 自己哪里有问题 ， 多多少少知道 ， 如果吃得不见效 ， 或者没好反而更糟 ， 就及时停止 ， 或者换一个好点的医生 ， 毕竟身体最重要 ， 不可胡乱用医 。
5/7 坚持适当的身体锻炼 ， 如果身体好了 ， 自然毛病也会少了 ， 所以平时有空可以去跑步 ， 锻炼 ， 身体的机能才会好 ， 免疫力才会好 。 生命在于运动 ， 适度的运动有益身体健康 ， 过度就有损健康了 。
6/7 病从口入 ， 所以饮食也要规律 ， 也要注意 ， 吃健康的食物 ， 这样 ， 对身体比较好 ， 一些绿色无污染的蔬菜 ， 可以尝试一下 ， 因为市面上有的不一定是真的 ， 没有效果 ， 不一定是真没效果 ， 可能是菜不是真的 ， 菜不对症 ， 可以换换看 。 一般农家肥种出的菜比较好 ， 不过现在越来越少了 。
7/7 可以小睡一下十五分钟到半个小时 ， 如果时间太短 ， 没什么感觉；如果太长 ， 起来会更累 ， 或者更不想起来 。 因此控制时间很重要 ， 有时根本就睡不着 ， 那么小眯一下还是可以的 ， 很困又睡不着的情况下是最累的 ， 不妨闭目养神 。

总是困怎么办？ 一般应该晚上睡6个小时 ， 中午睡0.5h ， 这样睡的质量高 。 睡要睡硬床 ， 软床不解乏 。 要进行适当的体育锻炼 ， 否则易睡不安 。
咖啡：绝对有效 ， 但不宜作为复习时使用 。 刺激食品老刺激就无效了 。 考前使用更好 。
自己掐自己：绝对无效 。 困时连掐的想法都没来得及有 ， 就睡了 。
抽自己耳光：有效 。 但易伤自信心 ， 自信心是很重要的 ， 建议不用 。
在家头悬梁 ， 在校搓脸、两手交叉拔筋骨：有效、安全、推荐用冷水洗脸喝冰水把头窜到书桌下 ， 停顿30—45秒左右 ， 让脑部充血 ， 就不困了上课不要喝咖啡 ， 越喝越困（亲身经历）上课配合老师思路 ， 举手发言每晚都喝绿茶提神 ， 结果把本来就不太好的胃搞坏了 ， 6月1号开始什么也不想吃 ， 头晕 ， 浑身没劲 ， 直到7月底才治好 ， 压力本来就大 ， 再饮用对身体不好的饮料就更糟了 ， 千万别靠咖啡啊~~每晚学习到十点（一般人连续学到10点是一个坎）就出去看一下电视 ， 最好看晚间新闻 ， 既长知识又不会看上隐而不想学习 ， 喝一杯白开水或酸奶 ， 休息20分钟 ， 之后刷牙 ， 洗脸 ， 回屋学习 。 过11点若困了就睡 ， 早6点起床上学 ， 上课认真听讲 ， 下课要分秒必争 ， 趴桌子睡觉 ， 几节课间加起来时间还是很多的 。 还有一定要午睡 ， 下午才会有精神 。

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