5、多运动：每天适量增加运动量 ， 促进体内多余的热量消耗 ， 以达到减少或消除内脏肥胖的目的 。 尽量保证每天身体活动量达到6000步 ， 养成习惯后逐渐增加至1万步 。
在日常生活中 ， 要减少静坐或仰卧的时间 ， 每隔60~90分钟站起来活动5~10分钟 。 建议选择适合自己的运动 ， 保证每天不少于30分钟 ， 并坚持每周不少于5天 。
如何消除重度脂肪肝? 脂肪肝是一种可大可小的疾病 ， 要看自己的重视程度 ， 轻者可以缓解调理 ， 而严重者可能会危害生命健康 。 得了脂肪肝如果不引起重视 ， 脂肪肝的程度会逐渐加深 ， 进而不断的影响肝功能 ， 最后可能会导致肝硬化、或者患上肝癌 。 缓解脂肪肝可以喝能降脂的干维康茶 ， 每天2袋 ， 简单方便 。
那么得了脂肪肝应该怎么缓解呢？
1、健康的饮食
脂肪肝和许多人饮食习惯不健康有着直接的联系 。 患上脂肪肝 ， 是由于在饮食上摄入过多脂肪 ， 身体不能分解 ， 便会在体内堆积 ， 导致患上脂肪肝 。 因此 ， 饮食上调理是很关键的源头 。 在饮食上 ， 最重要的是要控制胆固醇的摄入 ， 能维持生命活动所需的能量即可 ， 要多吃水果和蔬菜 ， 尤其是富含粗纤维的食物 ， 如各种粗粮、芹菜等 。 避免大吃大喝和暴饮暴食 ， 一日三餐按时进行 ， 注意营养的搭配 。
2、积极运动
如果体内摄入了过多的脂肪和胆固醇 ， 依靠身体自身机能不能及时排解 ， 那么我们可以借助别的方法帮助身体分担压力 ， 那就是多运动 ， 增加身体对能量的需要 ， 那么就能促进多余脂肪的燃烧和分解 。 炎热的夏天不适合进行户外活动 ， 可以去游泳 ， 这种有氧运动对脂肪肝患者最健康 。
3、按时检查
脂肪肝是不容易被发现的 ， 在患病的前期身体不会产生什么明显的症状 ， 所以很多人往往忽视了 ， 等脂肪肝发展到一定程度的时候再做调理已经来不及了 。 这就要求我们一定要定期去医院做检查 ， 避免疾病发展到一定程度才知道 ， 要从源头控制住 。
4、戒烟戒酒
【健康知识|脂肪肝重度怎样治疗，重度脂肪肝如何调理】 酒精进入人体后 ， 主要由肝脏进行代谢 ， 患有脂肪肝的患者 ， 肝脏的代谢功能减弱 ， 本就脆弱的肝脏 ， 再饮酒更加会加重负担 ， 而吸烟会影响代谢功能 ， 还会严重影响呼吸系统 ， 破坏气管壁细胞 。
重度脂肪肝如何治疗？ 一定要改善日常生活的饮食习惯 ， 不要暴饮暴食 ， 少吃油腻、辛辣刺激性的食物 ， 要戒酒 ， 适当增加运动 ， 控制体重 。 另外 ， 如果肝功能出现异常 ， 一定要到专业的医院找专业的医生进行诊治 ， 通过服用保肝的药物控制转氨酶以及其它肝功能异常的指标 ， 达到控制病情进展的目的 。 一般经过治疗 ， 重度脂肪肝可能需要至少3-5年的时间才能够完全改善 。
重度脂肪肝怎么治 重度脂肪肝需要注意饮食、适当运动 ， 必要时可以结合非诺贝特、多烯磷脂酰胆碱治疗 。 重度脂肪肝应避免高盐、高脂肪、高糖食物的摄入 ， 这些食物会加重肝脏负担 ， 不利于脂肪肝的恢复 。 平时应适当进行运动 ， 提高身体体质 ， 促进体内脂肪物质的消耗 。 有不少重度脂肪肝的患者会存在血脂升高 ， 因此需要使用降血脂的药物进行治疗 。 非诺贝特能降低人体内的甘油三酯 ， 同时降低胆固醇 ， 对于脂肪肝的疾病具有辅助治疗作用 。 但是在使用药物时还应当控制饮食 ， 否则会影响到治疗的效果 。 多烯磷脂酰胆碱可以促进肝脏活力的恢复 ， 辅助肝脏中的脂肪、胆固醇的代谢 ， 因此具有不错的保肝、护肝效果 。 一旦患上重度脂肪肝 ， 那么说明患者的病情已经比较严重 ， 此时一定要积极的住院治疗 ， 在治疗期间一定要注意休息 ， 不能熬夜 ， 一定要保证充足的睡眠 ， 让肝脏得到过多的血液供氧 ， 不然脂肪肝会出现肝硬化 。 一定要重视一般治疗的重要性 ， 同时要定期检查肝脏功能 ， 如果出现肝功能明显异常 ， 比如转氨酶明显升高 ， 总胆红素超过正常值的十倍以上 ， 此时就需要给予保肝 ， 降酶 ， 退黄等治疗 。
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