肚皮舞功效就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说 ， 该动作的腹部抖动相当激烈 。 你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态 ， 那会是一种什么样的感觉 。 在这种强烈振动下 ， 无论是赘肉 ， 还是腰部或者臀部的赘肉 ， 都将消失得无影无踪 。 原本突出的腹部 ， 不知不觉中变得扁平、富有弹性 ， 而且腹肌也会变得越来越结实 。
2、不会有枯燥感 ， 这是一种让人兴奋的塑身法
肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同 ， 它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素 。 跟随着神秘的音乐节奏 ， 尽情地扭动着身体 ， 你的身心马上会变得轻松、自由 。 身体的扭动臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声 ， 在着欢快的氛围中 ， 减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐 。
3、塑造女性身体曲线
我们不提倡绝食或者单餐式的减肥方法 。 人体一旦绝食 ， 不仅会遗失体内的水分 ， 还会遗失肌肉的蛋白质 。 绝食减肥的初期阶段 ， 虽然会达到体重减轻的效果 ， 但身体为了维持运转就会进入非常状态 ， 随即会使健康的均衡性遭到破坏 ， 肌肉数量会减少 ， 最终将导致整个身体曲线完全变形单餐式减肥方法也有不同的弊端 ， 会导致营养缺乏 ， 进而给健康造成严重的影响 。
4、部分肌肉的强化运动 ， 自我弥补身材缺陷
肚皮舞属于有氧运动 ， 在运动过程中 ， 可向体内输送大量的氧气 ， 同时伸缩全身的肌肉 。 而且 ， 在肚皮舞的部分动作中 ， 会集中使用身体的某一个部位 ， 因此还具有强化肌肉的效果 。
肚皮舞初学者 ， 一般都会从臀部绕圈、臀部上提、胸部绕圈等局部动作开始练习 。 先熟练掌握每一个分解动作 ， 往往会起到锻炼身体特定部位的效果 。
5、保护女性健康的康复
不恰当的减肥方式可能会影响身体健康 。 我们都听说过饮食减肥法会诱发饮食失调症 。 其实减肥的副作用对身体健康的影响更加严重 ， 如产生骨质疏松症、关节炎以及月经失调等症状 。 错误的减肥方法 ， 会对健康造成致命的伤害 。
6、有助于产后调理
肚皮舞对产妇来说是一种非常好的运动 。 在肚皮舞中 ， 要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化 ， 特别是可以锻炼子宫 ， 有效地避免一些子宫疾患的发生 。 如果长时间练习肚皮舞 ， 对分娩后的子宫收缩有着显著效果 。 另外 ， 还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉 ， 而且 ， 非常有利于产后身材恢复和性功能的提高 。
7、消除压力 ， 培养自信心的精神舞蹈
肚皮舞与其它运动不同 ， 它有助于舞者的精神健康 ， 因为在跳肚皮舞的过程中 ， 你会忘却所有的烦恼和压力 。 从肚皮舞本质来看 ， 那是一重要摆脱所有束缚的最原始欲望的表现 。 所以 ， 我们在跳肚皮舞时 ， 就能体验到无限的自由和无穷的解脱感 。 肚皮舞是自由奔放的运动 ， 在跳肚皮舞的过程中 ， 你会抛开所有的烦恼和压力 ， 你身心会变得无比自由、轻松 。 对繁忙的现代人来说 ， 跳肚皮舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式 。
8、保健
肚皮舞是一种健康的舞蹈 ， 对女性的身体起着有效的保健作用 。 肚皮舞是一种全身运动 ， 它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动 ， 从而提高身体的弹性和柔韧性 。 除了可收紧臀肌之外 ， 肚皮舞还能调节女性内分泌系统 ， 促进盆腔血液流通 ， 内在按摩腹腔和子宫等器官 ， 对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用 。
9、调节身心
在练习肚皮舞的过程之中 ， 强调的是自我欣赏 ， 自我发现 。 无论您高矮胖瘦 ， 都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力 ， 提升您的自信与气质 ， 轻松面对您的工作与生活 。
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