肚皮舞基本功--稳定性
稳定方能成就美感 。 如疾风般快速的旋转、如行云般流畅的舞步、如流水般自然的动作转换， 都是要以稳定作为基础 。 而且， 对于肚皮舞中旋转学跳肚皮舞动作很多的金翅舞、纱巾舞， 稳定更显得尤其重要 。 初学者在学跳肚皮舞时常常会出现站不稳的情况， 这就需要的稳定性训练 。
而作为肚皮舞初学者， 在跳舞时很可能因为身体不够柔软、体力不够、关节不够灵活、站不稳等问题而郁闷懊恼甚至没信心， 其实大可不必如此着急， 因为这些都是需要经过长期的练习才能够改进的哦 。
会跳肚皮舞与跳好肚皮舞肯定是有差别的， 那么如果你真的打算要“跳好肚皮舞”， 而不仅仅是“会跳肚皮舞”， 那么你需要对自己的身体素质的各个方面进行长期训练， 这就是肚皮舞基本功训练， 除了上篇中讲过的柔韧性、力量、灵活、稳定性， 肚皮舞基本功训练还包括控制力、协调性、灵活性、上下身分离、关节的弹性四个方面——
肚皮舞基本功--控制力
控制力在弯刀舞、烛台舞和部落风肚皮舞中运用的较为广泛 。 一边把本身就很重的弯刀、烛台稳稳地顶在头上， 一边让身体做出许多优美的舞姿， 这可不是一件容易的事， 你需要控制好身体的每一个部位、甚至是每一根神经， 一丁点走神都可能导致刀落烛翻的“惨剧” 。 部落风肚皮舞圆融、幽缓的境地， 更是需要以腰、腿、手臂肌肉强大的的控制力为基础 。
肚皮舞基本功--协调性
协调是身体律动时的和谐之美 。 协调性不好， 表现在做动作时显得很“别扭” 。 有的人可能天生协调性不太好， 但协调性是可以通过后天的训练得以改善的 。 初学者跳舞时常常会因为动作不协调而产生严重的挫败感， 其实大可不必， 因为协调性本身就是一项需要长期训练的内容， 应该有一个由易到难、由浅入深的过程 。
-肚皮舞基本功——上下身分离
这是肚皮舞独有的一项基本功训练 。 上下身分离也是肚皮舞一项重要的审美特征 。
简单地说就是上下身互不影响、分离运动 。 比方说做胸部Up-Down， 同时做胯部西米；或者做肩膀西米， 同时做胯部水平圆， 等等 。 上下身分离是身体柔韧度和力道的结合， 练习时不能急于求成， 初学者最开始应该做到的是， 在上半身动作时控制下半身不动、下半身动作时控制上半身不动， 这也是最基本的上下身分离 。
肚皮舞基本功--关节的弹性
肚皮舞一大特点就是令人眼花缭乱的西米（Shimmy）， 西米抖动都是在关节上， 除了需要关节的柔韧度， 还有一个很重要的因素就是关节的弹性——迅速到位后又迅速弹回， 像弹簧的跳跃， 因此也有人把这样的充满弹性和力度的律动成为“POP” 。 要做到自如、持续的西米， 关节的弹性训练是基础 。
【练肚皮舞基本功的重要性 跳肚皮舞手臂僵硬的原因是什么】肚皮舞基本功训练当然显得枯燥、重复而艰辛， 但所谓“玉不琢， 不成器”， 璞玉是要经过雕琢才能成为艺术品的， 练习基本功就是对自身的雕琢 。 所以， 不妨开始享受这个“雕琢”的过程吧 。 肚皮舞基本功， 今天你练了吗？
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