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母婴知识|宝宝钙粉哪个牌子好( 二 )

小知识


3、奶酪 。
所有种类的奶酪都富含钙质 ， 选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入 。
4、松软干酪 。
可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃 。
5、含钙橙汁 。
8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量 。
6、椰菜和深绿色有叶蔬菜 。
试一下不同的绿叶菜 ， 如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味 。
7、豆奶 。
不论你所选择的是纯豆奶 ， 还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶 ， 要先确认是不是加钙的产品 。 现在市面上出售的豆奶一般都加钙 ，
其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同 。
8、豆类食品 。
不仅仅是青豆 ， 所有的豆类食品我们都应该多吃 ， 如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆 。 它们大多数都含有数量可观的钙质 。
9、糊状食品 。
孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里 ， 先将牛奶和酸奶放进去 ， 然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去 。
10、汤 。
用牛奶而不是清水来勾兑肉汤 ， 或西红柿汤 。
11、燕麦和煮熟的热麦片 。
当你用牛奶煮麦片的时候 ， 它们会比清水煮的更加浓稠好味 。
12、蔬菜上面的奶酪酱 。
学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱 ， 把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上 ， 从椰菜到菜花到土豆都可以 。
（二）婴儿每天钙的供给量：初生-6个月为400毫克;7-12个月为600毫克;1-2岁为600毫克 。
户外活动有助于钙吸收
夏季光线照射充足 ， 日光中的紫外线能促进体内维生素d的合成 ， 提高宝宝对钙的吸收率;日光中的紫外线照射充分 ， 可使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素d ， 维生素d对钙、磷的吸收有着积极的促进作用 ， 所以应多摄入含有维生素d的食物 。 1岁以前的孩子还要额外补充鱼肝油 。 鱼肝油制剂种类很多 ， 要看清剂量 ， 每天补充400国际单位 。 维生素d可以帮助肠道内钙的吸收 ， 促使钙在骨骼中沉积 ， 减少钙经过肾脏的排泄 。 缺少了维生素d ， 吃再多的钙也吸收不了多少 ， 骨骼内也不会沉积更多的钙 。 所以在春夏季节应让孩子多晒太阳 ， 孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素d 。 而在秋冬季节日光照射不充足、孩子户外活动较少的情况
下应注意额外补充一些维生素d 。
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