过度进食会加剧胃的负担 ， 原因是消化障碍 ， 胃的排空减慢 ， 食物停留在胃中 ， 胃内压力上升 ， 食物更易反流到食管 。 胃排空的时间是3~4小时 ， 如果晚餐吃得晚 ， 睡时胃内食物还没排空 ， 再平躺 ， 食物很容易反流进入食管 ， 因此晚餐距睡觉起码3小时 。 吃饱后松一松腰带 ， 也可以减轻腹压 ， 减少胃酸反流 。
办法2：别喝太多粥
对胃经常反酸的人来讲 ， 流质食物更容易反流 ， 所以粥还是少喝点 。
办法3：虫草百合鸭肉汤
原料：冬虫夏草3克、百合25克、鸭肉100克
制法：先将鸭肉炖30分钟 ， 然后加入冬虫夏草、百合再炖20分钟 ， 调味后饮汤并食虫草和鸭肉 。
功效：健脾养胃并润肺补肾 。
适应：脾胃虚弱、肺肾不足 ， 元气亏虚的患者 。
办法4：浓茶、咖啡要少喝 ， 最好不抽烟
咖啡甜点的下午茶组合还是舍弃吧 ， 这样会刺激胃 ， 生成更多胃酸 。 抽烟会伤害胃 。
办法5：换个睡姿 ， 防反流
选15-20cm高的枕头 ， 头高于胸 ， 食管高而胃低阻止反流；睡觉选用左侧卧 ， 胃在人体偏左侧 ， 左侧卧胃的位置较低 。
办法6：多喝养胃茶
【健康知识|烧心反酸怎么办，老是烧心反酸怎么治疗】多喝菊苣辣籽叶茶——菊苣 ， 丁香 ， 辣木叶 ， 桑叶 ， 玉竹配制而成
菊苣辣籽叶茶中含丁香油和丁香酚 ， 酚类化合物有非常强的抗细菌粘附特性 ， 对多种细菌具有杀伤力 ， 尤其可以抑制幽门螺杆菌生长 。 菊苣辣籽叶茶 ， 可以暖胃健脾助消化 ， 还能抑制幽门螺杆菌活性 ， 从而起到抑菌消炎的作用 ， 帮助保护胃粘膜 。
（切记不是单纯的丁香茶 ， 要成分搭配着才行）
丁香、辣木叶性温 ， 不同的人群和不同的体质 ， 除了孕妇和孩子外 ， 都可以饮用 。 饭前喝 ， 可以暖胃健脾；饭后喝 ， 可以养胃助消化 。
烧心怎么办? 胃反酸、烧心的治疗方法如下：
1、改变不良饮食习惯 ， 经常反酸、烧心的患者 ， 一定要注意吃饭时避免过饱、过快 ， 同时进食完后避免立即躺下 ， 这样很容易导致胃食管反流 。 睡觉前3小时也不要进食 ， 也不宜喝太多水 ， 稍微润喉即可 。 同时避免喝太多碳酸饮料 ， 以及咖啡因含量较多的饮品 ， 否则都会加重烧心的情况；
2、多吃高蛋白食物 ， 可以避免对食管括约肌造成严重刺激 。 但同时高蛋白饮食也伴随着脂肪过高 ， 所以要适量 ， 吃太多也容易加重反酸、烧心的情况；
3、避免酸性刺激性食物 ， 如果喜爱酸辣食物的患者 ， 更注意避免少吃这类食物 ， 它对胃黏膜刺激较强 ， 会直接引起不适的消化道症状 ， 还会加重烧心感觉 。 所以要避免吃生蒜、生葱等刺激性食物 ， 否则直接会刺激食管黏膜 ， 引起反酸烧心的症状；
4、睡前摇高床头 ， 有反酸、烧心情况的患者 ， 睡觉时可适当的把床头摇高 ， 因为单纯把床头垫高 ， 对于缓解反流症状作用较小 ， 所以需要整个人处于头高脚低的位置 ， 而且坡度最好达到15°左右 ， 这样即使少量胃内容物反流到食管 ， 因重力作用也会自然回到胃内 ， 可以很好缓解夜间出现的反酸不适；
5、餐后适量运动 ， 进食后适量的运动不仅能促进胃肠道蠕动 ， 还能利于消化 ， 帮助胃内容物排出 ， 可以避免胃食管反流发生 。 但是如果巨量运动会增加腹腔压力 ， 反而加重反酸情况；
6、改变生活习惯 ， 20%的患者通过平时生活饮食注意都可完全不靠药物能缓解 ， 但大部分患者病情都容易反复发作 ， 60%患者都只能间歇性用药控制病情反复 ， 只有30%的患者需要长期服用才能控制反酸的症状 。
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