睡觉时不能太晚， 有的人睡觉一般是晚上十二点以后睡， 有的可能是职业的原因， 有的是自己的习惯不好 。
因为我们的睡眠的最佳时间一般是十点半到十一点， 如果你超过这个点了， 一般人的睡眠都是很困难的 。 所以尤其是睡觉习惯不好的人， 尽量要是在十点半和十一点睡觉， 也不能睡得太早 。 好多人因为说自己睡不着觉， 早早就上床睡了， 实际他根本就也睡不着， 躺在床上翻来复去睡不着， 反而这种形成恶性循环， 越睡不着， 所以睡眠的卫生、睡眠的健康教育非常重要 。
还有一种情况就是药物治疗， 药物治疗现在治疗失眠的药物， 主要是三大类 。 一个是我们的苯二氮卓类受体激动剂， 还有个是褪黑素受体激动剂， 还有个抗抑郁药， 临床上常用的， 还是主要是苯二氮卓类受体激动剂， 这是我们治疗失眠的方法 。
怎样治失眠？ 我国古人认为， 应当“先睡心， 后睡眼” 。 意思是， 心地宁静了， 自然就睡得着了 。 还有所谓“操纵”两法：单纯地默数鼻息或任凭漫无边际地去思想 。
外国人喜欢服用安眠药 。 大约有几百万的美国人每晚在吞服这样的药丸 。 但安眠药有种种不良作用， 而且乱服药物正是造成失眠的一个诱因， 所以有的专家开玩笑说：“失眠的最佳疗法是， 把病人的脚朝天吊起， 然后将口袋里的药物抖个精光 。 ”
有人劝告：晚上9时睡下而失眠的人， 不妨改为12时上床， 慢慢去调整睡眠的生物钟 。
瑞典科学家建议失眠者于睡前半小时在耳内塞个棉花球；英国科学家建议睡前喝杯温牛奶；日本则生产一种“电子冷却枕”， 说是睡在这种可以降低脑温的枕头上， 人就不会失眠了 。 国外有的电视在每晚结束节目之前， 干脆播出连打5分钟哈欠的镜头， 以“助人入睡” 。
古今名人大多睡得很少， 有些则有严重的失眠症 。 名人们对待失眠的方法有的也很特别 。 《基督山伯爵》的作者大仲马每天坚持睡前吃一个苹果， 并强制自己定时睡眠， 终于治好了失眠症 。 德国大诗人歌德的“妙方”是：化装外出漫游， 结果使失眠症“一扫而光” 。 美国小说家海明威则驾艇出海钓鱼 。 我国文学家郭沫若则用静坐之法征服失眠 。
人的体质不一， 遭遇不一， 思想不一， 失眠原因当然也不是完全一样的 。 所以自古至今虽有千百种睡眠方法的介绍， 可仍然未能解决大家的失眠之苦 。
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