有的腰痛是长期保持一个姿势不变导致肌的 ， 经常变换姿势或者慢跑、散步、跳绳 ， 对活动肌肉和关节都很有效的 。
有人介绍踢毽子可以治疗腰疼 ， 可以一试 。 踢毽子运动 ， 必须抬腿、屈身、转体、跳跃 ， 周身各个部位都要协调运动 ， 都得到了锻炼 ， 使腰疼病患者的腰部和各关节的柔韧性得到提高 ， 使身体伸展灵活 ， 加快血脉流通 。 踢毽子治腰疼需要长年坚持 ， 开始时不可急于求成 ， 节奏要适宜 ， 运动时悠着点 。 每天早晨和傍晚坚持踢上1小时左右 ， 坚持几年 ， 必会见效 。
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