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健康知识|内分泌失调长痘痘怎么调理，女性内分泌失调7大症状( 三 )

小知识


你觉得内分泌失调最大的表现是什么？

内分泌失调怎么调理脸上长痘痘？ 一、生活起居方法

1、当身体出现内分泌失调的时候 ， 要注意不要使用一些油性的化妆品 ， 包括含有比较高油分的防晒霜等等 。 这些东西会加速痘痘的生长 。
2、如口部长有痘痘 ， 停止使用含氟牙膏 。
3、痘痘成长期暂时不要吃海鲜、芒果和补品 。
4、脸上长痘痘的时候 ， 一定要避免使用含有皂基成分的洁面产品 。 防止破坏皮肤的酸性保护膜 ， 使得皮肤失去了抵抗力 ， 这样更会容易引起细菌的感染 ， 产生敏感的痘痘 。
二、日常注意事项
1、树立信心 ， 不忧伤 ， 不苦恼 ， 心情愉快 。
2、不吃辛辣刺激性食物;多吃新鲜蔬菜和水果;多饮开水 。
3、早睡早起 ， 生活规律 ， 保证充分睡眠 。 保持患部清洁 。 不滥用化妆品和药物 。
三、日常清洁方面
1、不能过度清洁皮肤 。
2、卸妆、洁面必须分别进行 。

3、要用专用海绵辅助洗脸 ， 让油腻的皮肤变得清爽 。
4、要选择使用一些针对暗疮的皮肤专门使用的洁面产品 ， 这种产品要不含皂基和酒精的成分 。 不会对这些暗疮再造成刺激 。
四、饮食方面
对抗内分泌失调长痘的问题 ， 可以多吃一些调节内分泌的食物 ， 有利于调理内分泌失调问题 。 以下为大家推荐几种有利于对抗内分泌失调的食物 ， 供大家参考 。
1、大蒜
【健康知识|内分泌失调长痘痘怎么调理，女性内分泌失调7大症状】大蒜对内分泌失调有着重要作用 。 大蒜既能增强人体的免疫能力 ， 又能提高人体抵御外界感染的能力 。 此外 ， 它还能帮助调节血糖水平 。 每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡 。
2、含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一 ， 而且还含有丰富的OMEGA-3 ， Omega-6和ω-9油 。 这些油都是脂肪的最佳来源 ， 每周食用两次鱼肉 ， 将有助于保持内分泌系统的平衡 。
3、多吃黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等 ， 不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果 ， 在平时的一日三餐中 ， 经常吃一些黄色的食物 ， 还可以增强胃肠功能 ， 改变寒性体质 ， 利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力 。
4、多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等 ， 富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等 。 常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡 。

5、绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等 ， 它能够健肾、健肝、健脾 。 脾健康的话 ， 能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物 ， 维持荷尔蒙分泌的平衡 ， 避免身体出现不良状况 。
6、鱼类
鱼类是富含蛋白质的食物之一 ， 每周食用两次鱼肉 ， 将有助于保持内分泌系统的平衡 。 专家提醒女性朋友 ， 饮食只是起到配合治疗的作用 ， 关键要看女性自身的心理状态 ， 平时要放松心情 ， 学会自我调整 ， 可以有效预防和调理内分泌失调的现象 。
7、黄豆
黄豆天生是女人的好朋友 ， 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素 ， 在预防乳腺癌方面扮演重要角色 ， 尤其是黄豆 ， 可以改变体内激素的分泌 。 临床医学研究显示 ， 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用 ， 当体内雌激素太低时 ， 黄豆或豆制品会使它增加 ， 但当雌激素太高时 ， 黄豆或豆制品也会使它减少 。

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