二是对焦虑进行深入具体的分析 。 人们常常会体验到焦虑，但有些人的焦虑是模糊的，不清楚自己真正焦虑的事情是否值得焦虑，更没有认真考虑怎样对待，任凭焦虑不断累积，加重心理负担，最后导致焦虑症影响身心健康 。 有焦虑感的人不妨把自己的想法和体验通过日记的形式记录下来，并且对自己的焦虑情绪进行深入具体的分析，看看到底是由什么引起的，分析事情的利弊，看看究竟值不值得焦虑，能不能找到解决问题的办法 。 起初会感觉有很多想法和事实可记，时间长了，日记的内容就会日渐干枯，也慢慢地会发现原来自己所担忧的未必一定会发生，都是自己吓唬自己，而不是焦虑本身在作怪 。 所谓世界上没有过不去的火焰山，只要找到一些解决问题的方法，就能从容面对 。
三是少一些空想，多一些脚踏实地 。 人们由于缺乏经验与良好的心理素质，在面对各种焦虑时就会忧心忡忡，甚至手足无措，使得事情越来越糟糕，最后真的到了无法收拾的地步 。 其实，如果大家一开始就少一些空想，多一些脚踏实地，积极肯干，主动行事，就会使事情向好的方面发展，重要的是做，而不是想，在做中总结经验教训，在做中摸索前进，最终就会减轻或消除焦虑 。
四是进行户外运动，以振奋自我精神 。 如果你感到焦虑，精神低迷，可以到户外走一走，最好通过强烈的耗氧运动来振奋自己的精神 。 比如长时间跑步、快速的骑自行车、游泳、打篮球、轮滑、抽陀螺等等，方式很多，可能有一百种，只要你选一种，就能使心跳加快，血液畅通，汗水直流，从而改善身体对氧的利用 。 在运动过程中，身体会悄悄产生变化，所有的不良情绪会随着体内的浊气一起排出 。 这样你就会感觉神清气爽，精神振奋，还你一身轻松，任何心理问题都跑到九霄云外去了 。
此外，听听音乐，到大自然中走一走，欣赏一下自然界中的景物，那些富有生机的花草树木，那些累累的果实，也能缓解焦虑，读一读喜爱的书籍，那些散文，那些心灵鸡汤，那些经典名著，说不上哪一本书，哪一句话，就会拨动你的心灵，让你顿悟，让你明朗，让你云开雾散，因此告别焦虑，走向美好 。
怎么克服焦虑 1、需要正确对待社会上或者是自身经历的不良事件，比如丢失重要的财物、失恋、失业，同时要树立乐观的情绪和积极向上的风格，并且使用宽容的心态看待社会上发生的事情和周围的人群 。
2、对于任何事物尽量往好的方面想，如果仅仅是考虑不好的方面，就会容易产生焦虑 。 对于很多事情不要钻牛角尖，或者是过于认真，不要去做超越自己能力的事情，且不能图慕虚荣 。
3、定期进行心理医师的治疗，疏导心理的阴霾，同时积极投入到社会中，与周围的环境，保持一致的行为和风格 。
扩展资料：
注意事项：
保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象 。 你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信 。
假使眼前的工作让你心烦紧张，可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力，甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛 。
参考资料来源：
如何消除焦虑？ 1、放松 。 焦虑症患者会有心慌、肌肉紧张和身体发抖等一些不良的反应 。 放松身体可以让这些不适的症状得到减轻，从而缓解焦虑症，当出现不适的时候我们可以深呼吸，这样可以帮助消除紧张感，克服焦虑的心理 。
2、适应 。 面对产生焦虑的对象要勇敢，这样才能很好地克服焦虑的心理 。 焦虑患者可以把某个害怕的情形分成几个小目标，循序渐进，这样就会慢慢的适应这个情景，以后就可以坦然面对，不会再焦虑 。
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