胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸 ， 被称为红色的金花 。 菜肴里每天加入100克的胡萝卜 ， 大有益处 。
04柑桔
柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍 ， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品 ， 每天吃2个新鲜的柑桔类水果 ， 是非常好的 。
05沙丁鱼
沙丁鱼是蛋白质的宝库 ， 另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 。
小悠温馨提示
具体能长多少 ， 没有一个高科技机器能预测 ， 希望大家不要太看重身高 ， 不要因为矮就自卑 ， 要多看到自己的优势 ， 树立自信 。
怎样增高 。 怎么长高？有效个快速长高？
？有时运动给身高带来的影响会让我们觉得有 些神奇！运动的同时也要注意睡眠、营养 。 也可以买一些辅助的产品磁利高助长贴可以促进分泌 ， 帮助长高！
运动不仅可以促进新陈代谢、加速血液循环 ， 给骨骼输送更多的营养物质以促进骨骼的生长 ， 而 且运动本身还可以刺激脑垂体分泌生长激素’从而有 助于人体的长高 。 运动之后人们往往心情 愉快、一身轻松 ， 胃口也会格外得好 ， 使得营养物质能够得到更好的吸收 ， 这 些都会对身高的增长起到一定的作用 。 运动还能够有效地改善睡眠 ， 身高与生 长激素的分泌密切相关 ， 而睡眠正是 生长激素分泌的保障 ， 尤其晚上的睡 眠是人体分泌生长激素最多的时 候 ， 所以运动保障了睡眠 ， 也就保 障了生长 。
运动不会花去你大把的金 钱 ， 也不会有断骨之痛 ， 还有 助于身体的健康 ， 看到有这么 "纯天然”、"低成本”的增 高法 ， 你是不是看到了希望 ， 马上想出去运动了呢？稍等一 下 ， 如果你是参加剧烈运动 ， 其 过多的体力消耗可能会超过营养 供给 ， 不但不能提供骨骼和肌肉生长所需养分 ， 就连身体的正常生 长发育也会受到影响 。 而且进行剧 烈运动还会抑制生长激素的分泌 ， 从而影响身体长高 。 任何运动都是 要循序渐进的 ， 千万不可以因为急于 长高而超负荷地运动 。
1.不是所有运动 都増呙
人体运动可分为日常作业（即工作中的劳 动）和为促进身体健康为目标的体能活动 。 现代 人都注重体能活动 ， 然而不见得每项运动都有助 于身体均衡发展、昔运动方法或操作方式不对 ， 则反受其害 ， 不利成长 。
■增高运动
游泳、跳舞、打网 球、徒手体操、排球、桌 球、短跑、羽毛球等皆属 增高运动 ， 这些运动要 讲究技巧 。
有举重、 机械体操、相扑、摔 跤、划船、橄榄球等 。 这些不但对长高 没帮助 ， 反而产生负面 影响的运动 ，
相扑、柔道、划船、摔跤、举重等均属增高 运动 。 由于做这些运动时往往全身要向上使劲 ， 闭气且集中精神做动作 ， 故大肌肉群异常肥大 ， 体重也上升 ， 所以相扑选手、职业摔跤选手的身 材都相当魁梧 。 除了天生壮硕的体格外 ， 还因为 食量大并常用力 ， 使得皮下脂肪异常发达 。
【怎样增高，上海哪个医院看增高】扩展资料：
如何增高 根据《中国居民营养与慢性病状况报告》中显示 ， 中国男性（老中轻）平均身高是167.1cm ， 女性（老中轻）是155.8cm 。 中国与其他亚洲国家相比 ， 平均身高排名较前；与其他大洲的国家相比 ， 排名较后 。
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