日常锻炼方法
行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地 ， 要一步一个脚印的走 ， 呼吸时采用体呼吸 ， 即吸气时 ， 意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内 ， 呼气时 ， 意想全身的病气 ， 浊气 ， 疲劳之气通过全身的毛细血管射出去 ， 射透天边 ， 呼吸要与走路的速度相结合 ， 不宜快行 。
功效：练出自然换气的功能 ， 脚跟先落地 ， 可以调动肾经 ， 故有强肾固本的作用 。
跑步锻炼：体态：慢跑 ， 呼吸、意念：体呼吸 ， 即吸气时 ， 意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内 ， 呼气时 ， 意想全身的病气 ， 浊气 ， 疲劳之气通过全身的毛细血管射出去 ， 呼吸要与跑步的速度相结合 ， 不宜太快 。
脑供血不足的饮食疗法：
睡前一杯水 脑动脉硬化是老年人的常见病 ， 这里主要介绍脑动脉硬化引起慢性脑供血不足的家庭调养 。
1、食用大蒜：大蒜有降血脂、降血压、健脑功能 ， 因大蒜中所含有的大蒜素与维生素B1合成"蒜胺" ， 而"蒜胺"的作用比维生素B1的作用强2-4倍 ， 所以在有足够的葡萄糖和维生素B1的情况下 ， 食用大蒜 ， 可促进葡萄糖转化为更多的能量供应大脑所需 ， 缓解脑供血不足的症状 。 南方人若畏生大蒜辣 ， 可将生蒜沾醋吃 。
2、葛根粉或葛根粉粥：将葛根磨粉晒干 ， 每晨起取干粉50克 ， 煮成羹 ， 代早餐食用 。 或用葛根150克与粳米50克煮成粥食用 ， 脾胃虚寒者忌食 。 均可以降低血压 ， 缓解动脉血管硬化 。
3、吃松叶：采集嫩松叶生吃 ， 每日吃10--20克 ， 或将松叶阴干 ， 每次用10克开水泡代茶饮 ， 坚持半年以上 。 新近研究发现 ， 松叶含类黄酮 ， 是一种强抗氧化剂 ， 能抑制血小板凝聚 ， 减少脂质过氧化反应 ， 减少平滑肌细胞的增生 ， 能防止动脉粥样硬化和血栓形成 。
4、补充叶酸：富含叶酸的食物有叶类蔬菜、大豆和橙汁 。 每天吃500克绿叶蔬菜或喝一杯（400ml）豆浆或饮一杯橙汁 ， 就可以摄取足够的叶酸 。
5、吃香蕉：香蕉含有丰富的钾 ， 钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用 。 每天吃3支香蕉 ， 能抗脑动脉硬化
脑血管狭窄怎么治疗 脑血管狭窄产生的原因有先天性的和后天性的 ， 先天性的除了可能手术介入治疗 ， 没有什么其他的办法 。 后天性的多见于动脉粥样硬化 ， 是因为血里面的脂肪沉积到血管内膜里面 ， 形成粥样斑块 ， 导致血管管腔狭窄 ， 影响了血管远端的供血 。 治疗要看是不是已经堵塞 ， 已经堵塞就是脑梗塞 ， 按照脑梗塞来治疗 。 如果没有堵塞 ， 医生通过评估狭窄的严重程度 ， 可以使用抗血小板聚集、稳定血管斑块的、减少血管斑块的药物 ， 主要就是他汀类的 。 如果狭窄很严重了 ， 梗塞的风险非常高 ， 医生可能会建议采取支架治疗的方法 ， 治疗都要通过检查 ， 特别是脑血管造影来决定是不是要采取手术的治疗 ， 或者说介入的治疗 ， 或者说采取内科的保守治疗 。
脑血管狭窄怎么办？ 脑血管狭窄
脑血管狭窄是造成缺血性脑血管病的一个重要病因和危险因素 。 脑血管狭窄使得经过脑血管的血液减少 ， 脑细胞就会缺血死亡 。
造成脑血管狭窄的原因很多 ， 而且与年龄有关 ， 如结节性动脉炎引起的血管狭窄发病年龄多在10～30岁,而由于动脉硬化狭窄者往往为40～80岁的中老年人,甚至更高年龄者 。 儿童发病者,多由于先天性的血管发育异常造成 。
脑动脉狭窄的治疗方法有药物治疗、外科手术治疗及血管支架治疗三种办法 。 如果管腔狭窄小于50%时 ， 我们可以服用药物治疗 ， 主要是阿斯匹林(A),丙丁酚(P)和他汀类(S)药物,这种疗法简称PAS疗法 。 如果血管狭窄超过管径的50% ， 就需要做颈动脉内膜剥脱手术或者在狭窄的血管内放置血管支架使管腔扩大 ， 从而达到治疗目的 。 其中血管内支架治疗目前应用较广泛 ， 它主要的优势是对病人的创伤小,能同时处理多处狭窄病变,因而特别适合不能耐受或拒绝手术、手术后血管狭窄又复发、多支血管狭窄及狭窄部位手术无法抵达的患者 。 这三种治疗方法各有适应症和优缺点,可以相互补充
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