涂多厚适合？尽量厚 。 简单的方法就是涂抹到脸上的黄褐斑基本被覆盖 ， 看不到为止 。
（研究表明防晒霜需要涂到一定厚度才有效果 ， 每平方厘米至少2mg防晒霜 ， 一张脸需要用大约一个掌心的量 ， 这意味着一瓶30ml的防晒霜20~30次就用完了 。 涂多少SPF值的？越高越好吗？其实SPF≥30就可以 ， SPF体现的是防晒持续时间 ， 因此如果使用SPF30的防晒霜 ， 3~4小时就得补一次以保持效果 。 ）
防晒霜应该是哪个步骤涂合适呢？最简单的是：洁面—保湿霜/乳液—防晒；复杂一点的是：洁面—爽肤水—保湿霜/乳液—防晒霜—彩妆
买什么品牌的防晒霜？防晒霜的成分已经非常成熟 ， 各个品牌也大同小异 ， 因此目前市面上品牌的防晒都可以 ， 注意不要购买一些美容院（店）推销的没有生产许可、批号或条形码的所谓的名牌产品 。 如果皮肤常过敏（红、肿、痒、灼热等）建议购买药妆品牌的物理性防晒霜 ， 常发痘痘也需要药妆品牌的清爽型的防晒霜 ， 不容易堵住毛孔 。
饮食问题
黄褐斑的患者有什么忌口吗？没有 ， 辛辣的食物也都可以吃 ， 但是多吃一些新鲜的水果蔬菜 ， 里面含有较多的VitC、VitE和其它微量元素 ， 有抗氧化抑制黑素形成的作用 。
睡眠问题
午夜到凌晨这段时间是各个器官最需要休息、调整的时间 ， 皮肤也是如此 ， 因此尽量保证在这段时间的充足睡眠 ， 实在没有条件也要在白天补充好睡眠时间 ， 一般建议每天的总睡眠时间在6~8个小时 。
心情问题
经常有患者说 ， 烦心事情多 ， 然后开始长斑 ， 脸上出现斑 ， 心情更糟糕 ， 接着开始影响到睡眠和饮食 ， 黄褐斑也日渐加重 。 如此恶性循环 ， 其实 ， 并不是烦心事引起了黄褐斑 ， 而是对待烦心事的态度影响到了黄褐斑的发生 。
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怎样能祛黄褐斑？ 黄褐斑会影响面部美观度 ， 会让人看起来显老 ， 会严重影响正常的生活 。 在生活中 ， 发现自己存在黄褐斑的问题 ， 要及时采取措施进行调理 。
1、 方法一：由于黄褐斑的病因和发病机制尚不完全清楚 ， 且可由多种原因形成黄褐斑 ， 对于标本兼治的黄褐斑治疗可采用药物治疗及配合适当的避光等措施 。 中医中药调理治疗黄褐斑受多数人追捧 ， 随着物理、理化技术的不断发展 ， 中药和西药与超声、射频、E光等设备的联合导入 ， 对于治疗黄褐斑具有较明显的效果 。
2、 方法二：避免日晒 ， 外出时应根据季节选择适宜的防晒品;面部发生各种皮炎及时治疗 ， 防止炎症性色素沉着发 生;不滥用化妆品 ， 尤其是不用劣质化妆品;注意劳逸结合 ， 豁达大度 ， 避免长期、过度的精神紧张;黄褐斑的疗程较长 ， 要坚持治疗 。
3、 方法三：激光祛黄褐斑是目前一项高科技的除斑技术 。 主要是利用高强度的激光 ， 照射于肌肤 ， 在肌肤表面产生巨大的能量 ， 有效分解 ， 代谢肌肤下的色素沉着 ， 有效消除面部黄褐斑 ， 受到了许多爱美人士的喜爱 。
4、方法四：现在祛斑产品也深受广大女性欢迎 ， 因为祛斑产品使用方便 ， 且不反弹 ， 对祛除黄褐斑有明显的效果 。 虽然市面上产品众多 ， 只要你是通过正规渠道购买的 ， 有消费者保障权益的平台或者专柜购买的 ， 效果和安全性都是可以保障的 ， 不用担心重金属和激素的添加 ， 都是能够起到去除脸上色斑的作用的 。 在选择化妆品的使用上 ， 应该慎重选择 ， 可以使用带有国妆特证的化妆品 ， 效果和质量都可以有保障的 。
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