吃什么美白牙齿
一口洁白的牙齿会增强自信心，也会让笑容更灿烂 。如果你想让牙齿变白，其实人们平时吃的食物也能帮上大忙 。什么食物能美白牙齿呢?下面介绍一下美国营养师坦尼雅·左克布罗特博士推荐的美白牙齿的八种食物 。
什么食物能美白牙齿1、菠萝 。菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效 。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿 。
2、菠菜 。菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用 。
3、苹果 。吃苹果有助于清除牙菌斑 。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质 。
4、三文鱼 。三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质 。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康 。
【吃什么美白牙齿】5、草莓 。与苹果一样，草莓也含有苹果酸 。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮 。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂 。
6、胡萝卜 。生吃胡萝卜可起到刷牙的作用 。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净 。
7、洋葱 。洋葱含有两种硫化物———硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌 。大蒜中也含有这些硫化物 。
8、酸奶和奶酪 。乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康 。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙 。
本文介绍了什么食物能美白牙齿?想要美白牙齿的您已经掌握这些小妙招了吧 。根据自身情况选用适合自己的一种方法赶紧给牙齿“洗澡”吧 。
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