不健康的饮食行为
生活快的节奏使上班族们感到十分劳累，总想着自己有分身术就好了，总是忙的吃不上饭 。所以这样就影响了食物的吸收，严重的话还会出现意外，身体的健康也不可以保证了，健康饮食应做到四不宜“吃” 。
1、行不宜吃
【不健康的饮食行为】在行走、坐公交车、开车、骑车时吃东西是不好的习惯 。这样的行为会影响机体对食物的消化吸收，而且还会发生食道梗塞、误入气管等一些不必要的麻烦 。将食物暴露于空气中也不卫生 。
2、思不宜吃
在酒桌上“开会”的时候吃也是不好的，边喝酒吃饭边讨论事情 。这是不健康的行为 。首先，所吃食物机体难以吸收消化，在讨论的问题时候就不可以一心一意了 。其次，酒桌上决定的事，有时桌子上说得斩钉截铁、言真意切，过后却死不认账、背信弃义 。最后，还会出现泄密的问题，邻桌有人、隔壁有耳，所谈论的事情容易被他人所知，泄露秘密 。
饮食健康 四大习惯须纠正
3、看不宜吃习惯在看书报和看电视还有看手机的时候进食瓜、果、糖、饮料等这样的行为不利于消化，又容易损伤视力 。主要由于人体在视物时大量的血液需要供养眼睛，而在进食时大量的血液供养胃肠的话，二者不可以兼得，就会导致“两败俱伤” 。
4、卧不宜吃
习惯斜躺在床上和沙发上吃，这样健康的身体也会被损害 。人体斜躺而卧，食道随之倾斜，在周围器官的压迫下，你的管腔也就会变窄、变小，食物的通行也就会受到一定的影响，食道也会出现梗阻，食管也会出现破裂等，已入胃的食物有时会反流入食道，发生胃食道反流等诸多疾病 。
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