4、选适合自己不选商家宣传：一些新手还没健身就购买了各类高级补剂， 这样吃了不仅浪费 。 而且还因为没有立竿见影的功效， 而兴趣失落， 甚至放弃健身 。 心急是吃不了热豆腐， 由于肌肉增长需要一定的时间， 健身效果要按月份来对照效果 。 通常3个月就会有一次明显的变换 。 初期健身可以只选择乳清蛋白粉， 锻炼四个月后， 可以用乳清蛋白粉搭配肌酸 。 系统锻炼1年后， 可以考虑加入谷氨酰胺、支链氨基酸等高一级营养补剂 。 这样才能适合自身的实际需求， 才能让健身效果得以最大发挥 。
【【花卉大全】忌与酸性食物同服】
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